Co po treningu

Witam

Chcialbym sie dowiedziec czy taki posilek po treningu jest odpowiedni a wiec.. do 20min po treningu taki mix: banan , 2 lyzki miodu, jogurt 400g, szklanka mleka.. do 40min po treningu polowe twarog chudy (ok 20g bialka) lub tunczyk... do 2 godz po treningu normalny plnowartosciowy posilek ryz+piers+surowka lub makaron+ser

co o tym mysliscie ?

po treningu owoc a po 30min około ww złożone i szybkowchłanialne bialko

a nie moze byc tak jak napisalem..?

gdyby moglo być tak napisałbym to chyba nie trudne do zrozumienia