Szybkie odchudzenie

Witam ,mam pytanie ,kurde co zrobić aby do 8 Listopada zrzucić 5-7 kg . Bo chce na poczatku listpada zacząc mocny :) cykl na stackach .No a po wakacyjnych piwkach :) troszke ciałka przybyło .
Jak narazie Mam dietke lekka , ciemnie pieczywko musli kurczaczek , lekkie przekaski.
(Może miał ktoś taka dietke dobra na szybką zrzutke,Prosze o podanie)
Biegam,rower, a6w 3 x 10 x 3 , 200 zwykłych brzucholi o oparcie ,ze skrętami tłowia ,+ normalna rozwojówka na siłowni ,Może mi to wystrczy ? Prosze o pomoc :) Pozdrawiam

jesli chcesz stracic szybko 5 kg to proponuje 3 dni bez jedzenia sama woda niegazowana albo 5-7 dni na samych jablkach i wodzie. waga spadnie na bank ale po co? po cholere masz tracic akurat do 8go? piszesz, ze mocny cykl, ze na powaznie, a sam na wstepie jestes niepowazny. jesli zalezy ci na cyklu i chcesz go zaczac na ostro od jakiejs tam wagi to przesun zwyczajnie date i zrob to z glowa. a moze nie trzeba chudnac? co to w ogole za cykl ma byc, jaki cel, jaka masz wage itd, napisz cos wiecej, pozdro

ulozysz porzadna diete masowa to nie zaleje cie tluszczem wiec ni ema co sie przejmowac, zacznij juz teraz

Waga :87 wzrost: 180 Wiek: 18 zależy mi aby zrzucić tłuszcz ,a jesli chodzi o cykl to czysta masa mięśniowa,i ogoólny powrot do formy po wakacjach

to do dzialu odzywianie i ukladaj juz diet masowa, przy okazji schudniesz