Pomożecie ? :)

Witam. Na silownie chodze od 2 tygodni z zerowa wiedza na temat treningu. Cwicze to co mi sie podoba. Mimo ze ostatnio zaczalem intensywnie czytac wasze forum to i tak nie potrafie ulozyc sobie jakiegos sensownego planu. Jedyne co zrobiłem to ulozylem diete i jest fajnie. Zainteresowal mnie trening FBW na mase,3 razy w tygodniu z priorytetem na ramiona. Jeśli ktos ma czas i jest chetny mi pomoc, to prosilbym o rozpisanie treningu.
Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 60kg

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2tyg. hehe

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full sprzęt

Dieta: Jest.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

FBW owszem z priorytetem na razmiona juz nie w tematach podwieszonych jes "spis tematow" tam czytaj wszystko o FBW

Dlaczego bez priorytetu ? :)

po co Ci priorytet z 0 stazem ? stosuje sie je po kilku latach treningu jak juz jakas partia mocno odstaje od reszty

pozatym FBW sie nie nadaje do priorytetow

Nering

Przytyj najpierw z 20-25kg potem myśl o priorytetach, bo u Ciebie póki co cała sylwetka to jeden wielki priorytet.

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html proponuję skorzystać z planu jak i wskazówek traktor71