Kiedy przyjdzie czas na gainery?

Witam. Mam 16, prawie 17 lat. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami. Nie dluzsze niz 3 tygodnie. Chcialbym przytyc. Waze bowiem 66kg. Diete mniej wiecej utrzymuje, jednakze jestem na internacie. Nie mam wiec duzego wyboru, jednak co do do nabrania na mase raczej wystarcza. Mam swietny dostep do silowni. Moglbym to wiec jakos wykorzystac. Jak kazdy chcialbym osiagnac cos szybko- w koncu po to sa odzywki itd. Nie wiem jednak od kiedy moge zaczac cos brac. Czy moge brac juz gainery lub cos innego czy to jednak zbyt wczesnie? Dodam jeszcze jedno pytanie nie tyczace sie tematu- tak na boku. Chcialbym jeszcze co nie co urasnac. Wiem, ze to glownie zalezy od genow, ale czy treningami nie zniszcze sie "od srodka"?

jezli brakuje ci kalori to uzupełniaj gainerem, ale w twoim wieku skupił kym sie jednak na jedzeniu, gaijer to nie złoty proszek na mase.

"Jak kazdy chcialbym osiagnac cos szybko- w koncu po to sa odzywki itd"

glupi jestes

powinienes sie modlic, zeby nigdy gainerow nie uzywac
zero porownania do prawdziwego jedzenia

Gainer jest jedzeniem w proszku, stosuje się go wtedy, gdy dany posiłek jest mało kaloryczny, lub niema możliwości zjedzenia go w normalnej postaci.
Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami. Nie dluzsze niz 3 tygodnie - ćwiczysz od 4 miesięcy i miałeś już przerwy trwające ok. 3 tygodnie? Na siłownię chodź regularnie, bo to jedna z podstaw do osiągnięcia sukcesu.
czy treningami nie zniszcze sie "od srodka"? - rozwiń tę myśl, ponieważ zbytnio nie mogę zrozumieć o co Ci chodzi, lecz jeżeli masz na myśli, to czy nie zniszczysz np. wątroby czy serca, ćwicząc to odpowiedź brzmi nie.

Pamiętaj, siłownia to nie tylko sport, to styl życia, do którego trzeba się stosować, aby coś w nim osiągnąć, co wymaga często wielu wyrzeczeń...


Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-09 17:47:50

Tak mialem przerwy jedna najdluzsza 3 tygodnie. Pozostale 2 to okolo 1,5 tygodnia. Ta najdluzsza wynikala jednak z pewnych problemow niezaleznych odemnie.

Co do niszczenia od srodka... W jakis tam sposob (naprawde nie pamietam teraz dokladnie od czego to zalezy) zniszcze te czesc kosci, czy cos, co jest odpowiedzialne za rozrost kosci w dlugosc...

Prawdopodobnie chodzi Ci o stawy, przy odrobinie rozsądku, nic im nie będzie, wiadomo trzeba o siebie dbać.

osobiscie nie urzywam gainerów nie mówie że nie urzywałem (błędy młodości) dla mnie to szkoda pieniędzy a zapotrzebowanie kal mam dość spore..... na tym forum panuje jakaś nagonka na gainery bo że niby na mase są to i trzeba je kupować otóż nic bardziej mylnego...

"na tym forum panuje jakaś nagonka na gainery bo że niby na mase są to i trzeba je kupować otóż nic bardziej mylnego..."

- dziwne . sporo postow przeczytalem choc sie nie udzielam , i nie widzialem tych setek postow zachecajacych do kupna gainerow . raczej kazdy rozsadny odradza na rzecz normalnej szamy .

osobiscie tez spozywam ale tylko dlatego ze lubie czasem wypic , i nic pozatym . spozywam mimo wszystko sporadycznie . moze raz na 3 tyg. jak napisalem wyzej . jak mnie najdzie ochota na jakis wyrob cukierniczy to pije .

pozatym to jestem juz bardziej zwolennikiem wypicia samej maltodextryny po treningu celem szybkiego uzupelnienia glikogenu , poczym do domu i normalna szama . duzo tansza metoda a przynoszaca zadowalajace rezultaty . polecam Carbo Gain - NOW . chyba najtansze

A na czym mialby polegac ten zdrowy rozsadekw stosunku do stawow? Czy gainery sa ostatecznoscia? Co wiec moge teraz zazywac? Jaka odzywke? Czza w ogole mam cos brac, czy jak narazie samo mleczko i jaja? :)

mięso... przede wszystkim mięso i dobre jakościowe węglowodany ( płatki owsiane, kasze, ryże)

Osobiście nigdy nie powiedzialbym, ze gainer to jedzenie w proszku. To duże uproszczenie, które jest nieco nieadekwatne do stanu rzeczywitego. Jedzenie jest nieporównywalnie lepsze niz gainer... TAK TAK! Od odpowiedniej ilości odpowiedniego jedzenia będą lepsze EFEKTY!

Zastosowanie dla gainera widze jedynie w takim przypadlu, gdy osoba je naprawdę dużo i fizycznie nie może zjeść wiecej... a to jest powodem braku przyrostu masy ciała.

Inaczej- mamy ludzi objadających się gainerami i budujących tłuszcz, jednoczesnie z brakami minerałów i witamin z ze zwyklego jedzenia, które zamieniają!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2009-10-10 13:35:35

A na czym ma polegac ochrona stawow?