Redukcja czy Masa + Dieta ---> dylemat

dzięki! będzie jogurt mały
niektórzy to naprawdę są "kozacy", ale do wszystkiego idzie się pewnie przyzwyczaić.
ja np. do suchego ryżu w pracy już przywykłem, tylko do tej ilości (worek) nie mogę bo po 3h ja jestem jeszcze syty a tu już następny posiłek, czy to minie czy lepiej mniej jeść ilościowo i dodawać np. odżywkę? bo zauważyłem że mi rośnie brzucho za mocno chociaż ciało też przybiera, chyba zmniejszę też węgle jak autor tematu.

jeśli rośnie Ci brzuch najprawdopodobniej za dużo ww w siebie ładujesz ogranicz je .

no sam nie wiem, pomagałeś mi moją dietę ułożyć i tak ją stosuje, może przyczyną jest to że zacząłem ją stosować z dnia na dzień i organizm tak reaguje teraz a może nie potrzebuje faktycznie tyle ww bo oprócz siłowni mam siedzący tryb życia i nie spalę po prostu tego wszystkiego

ile masz na kg masy ciała ww ?

4,2g/kg

przeskocz na 3,5g i obserwuj lepiej powoli a w miarę czysto zdobywać masę pozdr

ok, tylko powiedz mi czy w każdym posiłku zmniejszyć po trochu czy np. w tym przed czy po treningu pozostawić?

w po treningowym i przed treningowym możesz zostawić a zmniejszyć czym bliżej wieczora to nie będzie miało dużego znaczenia liczy sie bilans

Hehe. Cieszy mnie ze w zwiazku z tematem powstala zdrowa dyskusja i nie tylko ja na tym skorzystałem ;) Warzywa oczywiscie w kazdej potrawie są, do tego namietnie wszystko doprawiam pieprzem, oregano i ostrą papryczką którą ubóstwiam ;) A ze jadło suche to mi nie przeszkadza, dobrze wodą przepić i na zdrowie chłopaki :D Dziekuje wszystkim za pomoc w dopracowaniu dietki. Mega THX dla eksperta s.m.p.a.