Prośba o porade w doborze odzywek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

co do kreatyny - tak

co do bcaa 1g na każde 10kg masy ciała, czyli jak ważysz 70kg to 7g na porcję

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

ziomek665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 300

To zdecydowanie lepiej wygląda

A radziłbyś coś jeszcze dorzucić? Może ZMA? I czy dorzucając isolata 95 do koktailu z truskawek, malin i mleka jakoś ograniczam jego działanie czy wszystko jest ok?

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

a jakie ma być jego działanie?

zma to fajny dodatek, jak jest hajs to bierz

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

ziomek665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 300

W sensie dostarczania białka. Spoko, to wezme, a jak dawkować?

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

nie zaszkodzi

co do zma - trochę samodzielności

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

ziomek665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 300

Ok, pytam sie tylko o rade bo nie brałem, wiadomo że i tak wszystko wrazie czego będe weryfikował, gdyby coś sie działo, lub też nie. Pewnie zaczne od 3 dziennie, a później sie zobaczy.

Dzięki i łap soga

Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-08 17:21:33

...

ziomek665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 300

Dla pewności podsumuje

Rano, przed jedzeniem:
Creatine - 4 kapsy
BCAA - 3 kapsy

Przed treningiem:
BCAA - 2 kapsy
ZMA - 1 kaps

Po treningu:
BCAA - 2 kapsy
ZMA - 2 kapsy
Creatine - 4 kapsy

Wporządku czy coś zmienić??

Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-10 21:24:57

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bcaa bierz tylko okołotreningowo- przed i po ; w slusznej dawce

kreatyne proponowalbym w każdy dzień 2x 5g.

a zma 2-3 kapsy przed snem.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ziomek665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 300

Czyli BCAA brać np. 4 przed i 3 po treningu?? A w dni nietreningowe nie brać??

Kreatyne tak właśnie biore bo to są mega capsy

Czyli ZMA zacząć od 2 przed snem i wrazie co zwiększyć??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zma może być
kreatyna ok
a bcaa jesli to też mega capsy- a ważysz 70kg- tak chyba gdzieś wyczytalem- to 6 przed i 6 po treningu[powinno byc bowiem 1g. na 10kg. masy ciała]- dlatego niejako Ci to skondensowalem tylko na okres okołotreningowy.