Redukcja - Siłownia + TSE

Witam!
Mam 16 lat i chciałbym zredukować trochę tłuszczu.
Przy wzroście 180cm ważę ok. 80kg. Jestem alergikiem i wagę uzbierałem na sterydach.
Na siłownię chodzę praktycznie cały tydzień oprócz niedzieli.
Od poniedziałku zacząłem stosować Thermo Speed Extreme.
Diety jako takiej nie mam lecz stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych.
Ograniczając niezdrowe rzeczy bez treningu przez okres wakacji schudłem ok. 20kg.
Teraz uczęszczam na siłownię.

Mój dzień wygląda tak:
7 - śniadanie - przed śniadaniem zażycie 1 kaps. TSE
Od 8 do 13 - szkoła
14 - obiad
15 - siłownia - 45min przed siłownią zażycie 1 kaps. TSE - Na siłowni spędzam od 2 do 3h w tym od poniedziałku zacząłem 30min aerobów - przeważnie stoper. Najpierw robie aeroby, a później idę na trening siłowy ok. (2-2,5h). Robie przeważnie 4 serie po 10 pow. I ciężar coraz większy.
Codziennie robię brzuszki na maszynie z obciążeniem - 3 serie po 30 pow.
Ok. 20 - kolacja

Wszelkie rady mile widziane.

I jeszcze jedno.
Chciałbym zacząć przygodę z sportem.
Zawszę fascynowały mnie sztuki walki.
Czy ciężko było by mi uprawiać boks nie mając kondycji?
Bo może na boksie bym spalił tłuszcz?

dieta do dupy, na silowni siedzi 2-3 razy za dlugo wiec marnujesz czas, a to nie najlepiej bo calkiem mozliwe, ze masz w tym roku mature;)
napisz jednak co jesz bo tylko ci sie wydaje, ze to dobrze wyglada.
4 posilki, miedzy 1 a 2 7h przerwy, brak okolotreningowych i zaloze sie dodatkowo, ze jednym z posiklow w ciagu dnia jest jablko i jogurt.
trzeba to zmienic, samo TSE sprawy nie zalatwi, pozdro

p.s. opisz tez dokladniej ten trening, 6 razy w tygodniu jest ok, ale pod warunkiem, ze nie 3h dziennie. aeroby jakie robisz tez nie sa super zayebiste, pozdro

Czasami robię jako trening aerobowy 15min rowerka i 15min stopera.
Siedzę tyle na siłowni bo chodzę z kolegą i jak ja zrobię serie to on robi po mnie więc czas wydłuża się jakby 2x.
Trening wygląda tak:
1.Barki
2.Plecy
3.Klata
4.Nogi
5.Barki
6.Plecy
Chciałbym rad na temat treningu czy dobrze robię, że robię 4 serie po 10 pow. i ciężar coraz większy.
Czy jeśli mój dzień wygląda tak jak wygląda czy o dobrych porach biorę TSE.
I co z boksem? Czy warto się w to pakować?

Poczytaj posty podwieszone, bo za mało wiesz, żeby Ci tłumaczyć wszystko od podstaw.