Dietka do oceny

Czesc, przedstawiam tu wam moja diete(74 Kg 170 Wzrostu 15 Lat)
Sniadanie
platki owsiane +mleko 0.5% tlusczu,jajecznica (2 jajka)+chleb razowy, 2 jajka na twardo,2 kromki chleba razowego+salata+huda szynka z indyka+rzodkiekwa lub pomidor
2 Sniadanie (w szkole)
2Kromki chleba razowego z huda wedlina lub serem zoltym+salata albo ogorek
Obiad:
niestety nie jestem w stanie okreslic co mama zrobi
Podwieczorek
Jogurt naturalny lub 1 bułka z maslem salata i wedlina
Kolacja
2 Jajka na twardo 2 kromki chelba razowego z ogorkiem lub pomidorem.

Nie chodze na silownie bo niemam blisko jedynie co mi pozostaje to Wracanie ze szkoly ok 2-3 km a po szkole jakies spotkanie z kumplami lub cwiczenia w domu

jeszcze sporo poczytaj bo dieta jest (łagodnie mówiąc) kiepska :(

kolego 15 lat stosuj się do wskazówek żywieniowych zmień nawyki za 2 lata przyjdzie na Ciebie czas póki co stosuj się do tego https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
i czytaj uważnie by nie było niedomówień powodzenia

aha to sadzisz ze w moim wieku diety sie nie powinno stosowac ? tylko wiecej ruchu i umiarkowane jedzenie ?

tak jedz kiedy możesz , chodzi o to że dorastasz i przez złe wyliczenia możesz zaburzyć ten proces jedz dużo ale zdrowo bez syfów

aha dzieki, a jezeli bede rosnol chodzi mi o wzrost to spada tluszcz ?

gdy rośniesz najpierw jest faza smuklenia potem nabierania masy mięsniowej czy będzie to w mairę czysta masa zalezy jak będziesz jadł jeśli posiłki będą zgodne ze zdrowymi zasadami żywienia to jest duże prawdopodbieństwo