Prośba o porade w doborze odzywek

Top mass sam biore, i jestem zadowlony choc wanilia troche za slodki smak.
Dajesz go do uzupelnienia kalori w codziennym zarciu.
Możesz. Ile jest po terminie? nie ma grudek?

Konzystencja jest jaka była, żadnych grudek, normalny proszek, i w smaku też bez zmian. No już koło roku.

A ile byś radził wziąć tego top mass??

Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-06 22:15:54

A ile byś radził wziąć tego top mass?? tu nikt za ciebie nie stwierdzi ile masz tego jesc - jesli masz diete to jestes w stanie okreslic braki i wlasnie odnoszac sie do nich dobierasz dawkowanie.

Dawkowanie ok, chodziło mi czy 1400 g czy 3100 g, bo z kasą krucho, ale z drugiej strony skoro ten top mass tak zachwalany jest to może warto zacisnąć pasa.

A tak btw kolega z WIP-u Warszawskiego?? Bo jeśli tak to mamy wspólny wydział tyle że ja z MiBM

Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-06 22:26:00

tutaj powtorze ukachane stwierdzenie jednego z forumowiczów - "gainer to tylko kotlet w proszku" -- wiec jesli masz zaciskac pasa zeby kupic zaracie w proszku tolepiej wydaj to na kurczaka i dodaj go do diety - zawsze bedzie lepiej niz faszerowac sie nawet najlepszym gainerem.

a co to wipu - to tak ten sam - automatyka A-31

gainer to bułka z szynką[w proszku]

a bialko - kotlet w proszku

tak to chyba było

Czyli zostać przy kreatynie i BCAA? W sumie mam tego isolata więc zawsze do uzupełniania białka sie nada. A ile czasu i po ile dziennie należałoby tego brać?

Mechanika M-31

Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-07 07:06:01

No białka bierzesz tyle ile brakuje ci do dostarczenia z diety, mono 10g dziennie po 5 z rana 5 po treningu a BCAA po 10g na kazdy kilogram masy ciała i ewentualnie po treningu/aerobami jak masz hajs.

Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-10-07 07:37:31

Wg mnie dopracuj narazie diete ( wroce ze szkoly cos zerknę ) dopiero pozniej patrz czy trzeba dodatkowe kalorie z top massa czy sam izolat styka. Zarcie z proszku od 1-3 porcji dziennie po 35 lub 50g. Lecz tak jak Ci pisali lepiej ogarnij cycki z kury niz gainera.

Kupuje mega capsy kreatyny więc 10g to wyjdzie 8 dziennie, czyli brać 4 rano i 4 po treningu tak? A z tym BCAA to jak, bo 10g na kilogram ciała to wyszło by 700g dziennie czyli około 70 kaps . Chyba że czegoś nie rozumiem...