POMOCY !!!!!!!!!

Witam jestem nowy na forum chociaż korzystałem czesto z niego mam pytanie albo i prosbe czy cwiczy ktos boks i do tego na silowni ? zaczalem cwiczyc boks i nie wiem jak dobrac do tego cwiczenia na silowni cwicze juz 2 lata w ostatnim czasie cwiczylem bardziej na mase ale myslalem nad treningiem silowym lub wytrzymalosciowym ale nie wiem jak go zrobic a na forach nie znalazlem tematu gdzie bylby taki trening. Jezeli ktos ma jakies pojecie albo trenuje na silowni i boks i moglby mi powiedzec jak cwiczyc to z gory dziekuje :D

dodam ze boks trenuje w srody i piatki

Zmieniony przez - boks90 w dniu 2009-10-03 17:56:23

usuncie ten post :D

Podobno ćwiczenie w zakresie ruchu 20 powt. Kształtuje siłę. Np. Piłkarze tak trenują siłę strzału. Spróbuj. Nic nie tracisz.

Ogólnie rzecz biorąc bardziej niż liczba powtórzeń liczy się sama technika wykonywania powtórzeń....Można zrobić siłę na nieco wyższej liczbie powtórzeń, tak samo jak można zrobić mase na niższej liczbie powtórzeń.

O co chodzi? O siłę uderzenia? Czy o siłę np w wyciskaniu na klatę?

jezeli juz to chodzi o sile uderzenia

A więc polecam worek bokserski O szczegóły pytaj trenera.
Ewentualnie pomóc może jeszcze uderzanie, trzymając gumy/sprężyny przymocowne do ściany. No i ćwiczenia plyometryczne jak np pompki z klaśnięciem.