Propozycje treningu

Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie "standardowym,oklepanym" etc

Jesteście mi coś w stanie zaproponować? Mój staż to prawie 3 lata, w 50% zmarnowane (brak diety, ale nie chce się o tym rozpisywać) jestem gotowy, aby porządnie przypyerdolić nie wiem, czy znowu split...z góry dzięki za zaangażowanie

Amaru

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: prawie 3 lata

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki

Dieta: to, co mamusia naszykuje + moje wybryki

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak xD

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba
dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić,
na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie,
z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .

Zeik, ograniczenia finansowe póki co nie pozwalają mi na trzymanie michy na takim poziomie, jakim bym chciał. Czerpię radość z samego uprawiania tego sportu, oczywiście zależy mi na sylwetce...tyle, że robię to w 5krotnie wolniejszym tempie. Boli mnie to, ale cóż.

Czyli nikt nie jest w stanie zaproponować mi coś nowego ?