Chciałbym ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu, tutaj moglibyście mi doradzić. Mój plan treningowy wyglądałby następująco
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
do tego chciałbym jeszcze w jeden dzień zrobić jakieś ćwiczenie na biceps, a drugiego dnia na triceps.
czy mogę stosować takowy plan ćwiczeń ?
jeszcze jedno pytanie, czym mógłbym zastąpić przysiady ze sztangą ? bo nie za bardzo odpowiada mi te ćwiczenie, z góry dziękuję.