Wiek [rocznik 93]
Waga [94]
Wzrost [192]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba)
Staż (na siłowni =0)
Aktywność fizyczna (pon-piątek trnieng pilki recznej 1,5 h,pon basen 1 h, weekend rekreacyjna gra w pilke nozną)
jestem chyba ENDOMORFIKIEM
Od jakiegoś czasu postanowilem wziosc sie za siebie i zaczolem wykonywac a6w,pompki, i pare innych prostych cwiczen.Nie mam dostepu do silowni ani do sprzetu.Nie che narazie zakupowac zadnego sprzetu gdyz moze sie okazac niepotrzbny(kontuzja czy cos)
Chcialbym tez wuzglednic diete narazie jadam 3 posilki dziennie:
Rano musli z jogurtem , standardowy obiad, i kolacje ktora sie staram jest przed godizna 18 i najczesciej jem wędzona rybę,albo 2 kromki pelnozarnistego chelab z szynka serem warzywami.
Mogłbym prosic o pomoc w napisaniu wlasnej diety oraz planu treningowego.
Z góry dzienki:)
Zmieniony przez - Nindzitsu w dniu 2009-09-29 21:28:02