Kobieta, 95kg, pilna redukcja wskazana....

dokladnie to napisalem....zalaczam wykres wagi w tym okresie....czarna linia to funkcja regresji -usredniona.pomaranczowy poszarpany brzeg-to waga
tez byly rozne wahania-z wymienionych wyzej powodow.
cala tajemnica+konsekwncja...

Czy szybki spacer 4km codziennie to wystarczająca odległość? Czy dołożyć?

Ja bym powiedziała, że szybki spacer trwający godzinę (powiedzmy, że przez tą godzinę przejdziesz ok. 5-6km). Jednak jeśli miałabyś trochę więcej czasu i chęci to spacer może być i dłuższy, tylko zabierz ze sobą małą butelkę wody i sobie łykaj ;)

Miua nie szukaj cudownych sposobow, co ludzie nie porobili i w jakim czasie, nie ma takich i nie bedzie, cuda to tylko wirtualnie sie zdarzają. A jak czasami zdarzy sie taki w realu to jest to wyjatek potwierdzajacy regułę.
przy wiekszej nadwadze jak sobie diete ulozysz i zaczniesz sie ruszac to i waga zacznie szybko spadac.
Ukladanie diety to nie tylko wybryk na czs odchudzania to podwaliny pod dalsze odzywianie jak juz schudniesz, bo o ile przy pewnym stopniu zaciecia kazdy schudnie (nawet stosujac diety "na Afryke" )o tyle utrzymc to, potrafi niewielka grupa

obliques- spytałam towarzysko :) Nie zamierzam stosować tego co ktoś, bo dzięki dietom z polecenia i cud tylko tyłam a nie chudłam.

Mam podobny problem co Miua Witaj:) Czytam te posty i uważam że są mądre porady, chcę z tego korzystać. Od 3 dni jem zgodnie z radami Moralesa_37 i czuję się lepiej.Zważę się dopiero w poniedziałek 5 października a póki co przykład 1- dniowy np. dzisiaj /do oceny/
rano kapsułka tranu i glukozamina,magnez Omega 3 +szklanka mleka 0,5 + 3 łyżki musli /bez owoców/
kromka chleba razowego z masłem + jajecznica z 1 jajka i 5 dkg podgrzybków na oliwie z oliwek kawa naturalna z mlekiem bez cukru 2 plastry pomidora

II.Pierś kury gotowana 100g + pomidor 100 g + pestki dyni 40g

III. Grejpfrut 400g

IV. Leszcz opiekany w zalewie octowej 200 g i garść orzechów włoskich

V.Przed snem zjem 200g serka ziarnistego
zaraz zacznę brzuszki i.....kurcze jestem trochę głodna:)
Spróbuję wytrzymać!

III. Grejpfrut 400g

Morales tak nie doradza słonko To nie jest posiłek, brak białka i tłuszczu. Ale jak na początek to nieźle Ci wyszło. Popraw tylko tego grejpfruta i będzie dobrze

to mogę dzisiaj jeszcze jakieś białko zjeść bo coś mi głodnawo?

O której jesz ostatni posiłek?

serek zjem o 20