Co na posiłek potreningowy o godz 21

Jak tak to dam se spokój z tym twarogiem bo rzeczywiście nie ma sensu się z tym bawić. Dzięki s.m.p.a jeszcze raz za pomoc.

luz

Witam!
Wiem, że po treningu siłowym należy zjeść weglowodany (glikogen), najlepiej te o wyższym indeksie glikemicznym, jednak co z jedzeniem tych węgli na noc (problemem nawiązuje do pytania Autora). Nie jest zagrożeniem, że niespożytkowany glikogen odłoży się jako fat?
Ile zjeść tego ryżu bialego badź ziemniaków przed pójsciem spac, po wieczornym treningu?
Pozdrawiam!

Myślę że około 100 g bedzie w sam raz

wszystko zależy od twojego rozkładu btw