Co na posiłek potreningowy o godz 21

Witam.

Czy na posiłek potreningowy nadaje się twaróg?

Dodam, że trening kończę o 20 i zaraz po piję izolat białka oraz carbo a o 21 dopiero jem posiłek pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść.
Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc.

Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję się on na przed treningowy i co ewentualnie mogę jeszcze zjeść po treningu bo ciągle tylko obracam się wokół piersi i ryby?

Dzięki

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki.

Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj.

A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany.

Pozdr.

makaron z twarogiem jako ostani posilek potreningowy ujdzie,ale stawiaj na mieso/ryba


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 20:33:41

A twaróg na przedtreningowy się nadaje czy też odpada?

Nie dam rady wepchnąć dwóch bo ok 22.30 kładę się spać.

potreningowy posilek powinien koniecznie być złożony z mięsa lub ryby plus ww nie ma znaczenia że to wieczór

Ale co z tym twarogiem bo dalej nie wiem czy na przedteningowy się nadaje?

też średnio się nadaje od biedy ujdzie ale już dużo lepszym wyjściem będą jajka

A więc jajecznica z ryżem na przedtreningowy będzie ok. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam wytrwałych

będzie, twaróg to kazeina wchłaniałby się za długo

No właśnie przez to że wchłania się długo myślałem, że po treningu tak godzine po będzie ok by połączyć to z posiłkiem na noc, bo bezpośrednio po byłby izolat białka na szybkie wchłanianie

co najwyżej mógłbyś zmieszać z jakąś rybą chuda w pastę ... ale szkoda się bwaić