Zmieniać plan? Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 909

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

majkel117

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

Witam, już około 2 miesięcy ćwiczę planem FBW:

Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
i Brzuch
10-8-6 powtórzeń na duże partie i 12-10-8 na małe

Czy warto zmieniać plan? Jeśli tak to na jaki ?
Czekam na odpowiedzi i pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Jeśli efekty są to nie ma sensu zmieniac. Jak efekty przestaną byc zadowalające to przyjdzie czas na zmiany

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

majkel117

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

Chodzi mi o to że na przykład zanim zrobię te wszystkie partie to strasznie dużo czasu mija, a gdybym to rozłożył ćwiczył bym oddzielnie na partie ale za to więcej ćwiczeń by było.nie za ubogi ten plan?

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Strasznie dużo czyli ile około?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

majkel117

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101

ponad 2 godziny

...

patelka15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2677

taki trening Ci zajmuję 2 godziny ? coś jest nie tak... ja mam dłuższe FBW i robie 40-50 minut...

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Dokładnie. Coś za dużo. Jakie przerwy między seriami?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat