Od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. Nie wiem co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne.
Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie
poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej więcej okres kiedy je robiłem.
Zaczynając od czasów biez diety i frywolnym wpiep***niem wszytkiego jak leci:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/55302a5295158a8b.html / lato 2006
Następny etapem postanowienie noworoczne i tutaj pierwsze efekty ( tak mi się wydaje albo raczej ich brak)
po 3 miesiącach chodzenia na basen i jedzenia woreczka ciemnego ryzu dziennie.Generalnie dieta zle policzona jeśli chodziło o węglowodany.Jadłem zdrowe rzeczy ale nie przed treningiem.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a0a294879ab5540a.html
II etap- Wakacje 2009. Bardziej dopracowana dieta. więcej Warzyw. węglowodany tylko przy śniadaniu i przed treningiem w warunkach domowych ( 3 x w tyg po ok 40 minut).Węglowodany na poziomie ok 80 gr /dzień
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/23e0b3cbdb7035e7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/039bd2e90be8795d.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/039bd2e90be8795d.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/79c381e6c5fc9002.html(wciągnięty na maxa brzuch)
Oraz najbardziej aktualne foto /przepraszam za jakość/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2127434c835508cb.html
prosto po wyjściu z łóżka rano dlatego brzuch mniejszy
Oprócz dalej trzymanej diety 80-90 gr węgli 2.1 białka i reszty tłuszczy jem jeszcze więcej warzyw i cwiczenia domowe zamieniłem na biegi 3x w tyg po ok 45-50 min(6 km)
Moje pytanie jest następujące czy da się pozbyć tego brzucha w szybszym tępie? chciałbym do konca 2009 zakończyć redukowanie się i przejść na powolną masę żeby lepiej wyglądać. Moim celem jest normalna zdrowa sylwetka
Obecne wymiary to :
biceps 34
klatka 108
pas wokół pępka 92-93
udo 57
CO z tym robić ,proszę o pomoc
Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2009-09-28 19:06:30
Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2009-09-28 19:06:55