gips - słaba ręka

Witam wszystkich , jest to mój pierwszy temat więc więc jeżeli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość .
Przejdźmy do sprawy.
Miałem złamaną rękę , rozcieli mi ją i wsadzili druty .Żadny staw nie był uszkodzony . Miesiąc temu ściągnąłem gips , miałem go prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja prawie prostuje spróbowałem trochę potrenować ... nawet pompki babskiej nie mogę zrobić bo mi reką wysiada i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia .
Mam pytanie do innych którzy też mieli rękę w gipsie (od palców po biceps) czy też mieliście taką słabą ręke ?
Czy mam jeszcze trochę poczekać, a może zacząć powoli ćwiczyć i przeboleć co trzeba ?

PS Mam zwolnienie z wf-u ze szpitala do 20 listopada , wydaje mi się ,że to ważna informacja xdd

Jak cos boli to oznacza ze nie jest jeszcze gotowe.

miałem lekko powyzej łokcia

ogólnie pare mcy kicha straszna, spadki wielkie

dalej dokucza

ale nie przejmować sie, nie wysilac za dużo - bez obciazenia - sila miesni poczatkowo staraj rozruszac, rehabilitacje warto dodatkowo wykupic jesli teraz nie refunduja czy kolejki dlugie

ogolnie nie przejmowac sie bedzie dobrze, nie szarżować (i nie kupować ciuechów na spadkach bo później w szafie leżą)

zdrowia

jezeli bedziesz ćwiczyl i dasz wysilem tej ręki, ona pod ciężarem moze Ci sie zlamać lub zwichnąć... ja osobiscie spotkalem sie z Takim przypadkiem. musisz przestać ćwiczyć na jakieś 5 miesięcy. nie noś nic w tej ręce ani nie wysilaj jej. niech dobrze się zrośnie i mozesz zacząć ćwiczyć.
ps. gdy bedzie szybka zmiana pogody, moze czasami strasznie boleć ręka.

Na prawdę ,aż 5 miechów O_O !!!???

Na rehabilitację chodzę , postanowiłem nosić w domu w wolnym czasie 2kg ciężarki . Babskie już jakoś idą , ciężko ,ale daje rade ^^. Dzięki wszyscy za odpowiedzi jednak mam jeszcze jedno pytanie przez tą rękę jakoś od 2 miechów nie biegałem tak na prawdę tylko sporadycznie . Jakie ćwiczenia polecacie ,żeby szybko wzmocnić nogi bo na wf bd trzeba trochę pobiegać a nie chce się ciągnąć z tyłu :P . Proszę o parę przykładów ćwiczeń mam do wykorzystania dom i 2x 1kg ciężarki xdd wkrótce zamierzam sobie sprawić 2x 2kg :)

2miechy minimum do sprawnosci

wez sobie na wstrzymanie

jeszcze dluzszy czas;)

bic44 ma racje .... wstrzymaj sie a jak juz sie palisz tak bardzo to maly ciezar bardzo.....