Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15

Sygul88 Dzięki za opinie Ja jak narazie nie mam zamiaru stosować "Innych" środków,forma idzie na kanapkach itp
Choć sam wiesz jak to jest na Olimpie...Kiedyś się nawet dowiedziałem od postronnych osób jaki cykl bije oczywiście to info wyssane z dupy

m_ark_o Dzięki za wypowiedz Mam gdzieś jeszcze jakieś inne zdjęcia,jak poszukam to może wrzucę.Nogi kiedyś dobrze nawet ćwiczyłem,trochę bym je zmienił ale objętościowo są w sam raz
AiR na politechnice łódzkiej,wiem że to nie Wrocław ale zawsze coś

demolub Dzięki wielkie Zależy mi właśnie na proporcjonalnej sylwetce...nie chce się oszpecić podczas pogoni za każdym kilogramem...Twoje 200kg w martwym zrobiło na mnie wrażenie

donwaz1899 Dokładnie Sprawę z nogami już wyjaśniałem Moja "dieta" jest jest konkretnie uboga i mało objętościowa

Bardzo Dobrze !!!! SOGGGGGGGG i to wielki ;))

bazę masz fajną.

Ale właśnie dlatego, że jesz to, co zrobi Ci matula jesteś chudy jak szczapa. Taka sylwetka nigdy nie będzie robiła wrażenia.

Zacznij żreć, to urośniesz. Jak nie to zostaniesz wyciętym do kości chudzielcem, jakich tysiące buja się po polskich siłowniach myśląc, że robią na kimś wrażenie

forma mi się podoba

ale na pewno nie jesz kanapek 6ed

mógłbyś napisać przykładowy jadłospis z dnia


pozdr

taka dieta nie musi być uboga wystarczy że ma białka dużo

bardzo dobrze ale dorzuć jeszcze ryż do swojej diety Forma na kanapkach z serem,szynką i ketchupem ....

Don Pawson Dzieki za szczere słowa Wiem że mój potencjał się wyczerpuje już na tym co jem i więcej nie mogę osiągnąć bez zmian w moim odżywianiu... Nie miałem szansy tego zmienić. Natomiast teraz pojawiała się szansa aby to zmienić Zaczynam studia i jeśli będę miał czas ćwiczyć to zadbam o prawidłowe odżywianie,gdyż sam będę decydował co wrzucę na talerz.
Ale chudzielcem to nie jestem

studensky nawet nie 4ed

Śniadanie - kanapki lub twarożek + kanapki
2 posiłek - coś aby zabić głód,obojętnie co
Obiad - zazwyczaj jest spory i pożywny... np.ryż+gularz lub kurak
4 posiłek - cokolwiek aby zabić głód, np.kanapki,baton,banan
kolacja - kanapki

Jest to bardzo ogólny zarys jedzenia i posiłków jakie spożywam
Wiem że na tym się nic konkretnego nie zwojuje...ale coś tam jest w minimalnym nakładzie finansowym.

Moja przyszła dieta
Jeśli będę dalej ćwiczył to każdego wieczora będę przygotowywał sobie jedzenie na kolejny dzień...Jakiś zarys tego będzie wyglądał tak : będzie to około ok.500gram ryżu/kaszy/makaronu +ok.400 gram piersi z kuraka/indyka/ryby dzielone to wszystko na jakieś 4 posiłki i jakieś urozmaicenia np.owoc/surówki/twarożek/banany/oliwa itp
Zobaczymy jak będę na tym łapał dobrą masę...nie chce się srać z wyliczaniem wszystkiego co do grama... Wiadomo że jest to także jakiś ogólny zarys...ale nawet bez zmian będzie to o niebo lepsza opcja.

Dzięki za opinie panowie

O.o te 500 gram ryzu to chyba przesadziles ja mam problem zjesc 200g powaznie ci mowie ;p a nie wygladam na niejadka

donwaz1899 ale to dzielone na 4 posiłki,czyli około 125gram na posiłek

ja rozumiem ja to też mam podzielone tyle ze 100g na raz nie zjem wlasnie ja mam taki problem ze mi opornie jedzenie wchodzi szczegolnie z rana 200g max na caly dzien musze wrescie reduckje zrobic ale to chyba w next hoolidays endo jest i ciezko bedzie cos czuje .