Przygotowanie do Zawodow.

Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m.
Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut.
Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac bardziej profesjonalnie przygotowywac do biegania. Macie jakies porady, propozycje?

Zmieniony przez - BlackToma w dniu 2009-09-14 16:51:17

co do porad to to jak amsz juz jakąs podsawę tlenową to zacznij robić siłe biegową i jakies interwały.
I skróć wtedy ten dystans do 5km mocniejszym tempem

Z jakiego województwa jesteś?

Z Ślaskiego, a te interwaly to co to jest, jakies szybkie sprinty ? Ja jestem kompletnie zielony z tego :P