po treningu na: siłę/masę

Siema,

Jak myślicie: dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)?
Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad.

Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem:

366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g prostych, kilkanascie gram tluszcz. witaminy, l-glutamina.

Aha no i co do bialka to: bcaa, izolat bialek sojowych, koncentrat bialek serwatkowych...

Co myślicie?

dzieks za odopwiedzi

Zaraz po treningu bedzie ok, ale i tak zawsze potem konieczny jest solidny posiłek potreningowy.

A co do białka? Nie kumam pytania do konca.
Bierz wpc.

Chodzi o to, ze w tym batonie na te 20 g bialka skladaja sie jego rozne rodzaje, ktore wymienilem. To nie pytanie:)

Nie no mowie, jakas godzine/poltorej po tych batonach i tak jem duzy obiad.
Chodzi mi tylko o to zeby uniknac katabolizmu itd.
Gdzies przeczytalem ze 19-20 g bialka tuz po treningu to moze byc za malo?
Slyszalem o 30gramach.

Nie ma raczej takiej zasady.

Nadal sie zastanawiam czy nie jest troche za malo tego. Moze dorzuce jakiegos banana.
Aha i w czasie treningu pije izotoniki (powerade lub izostar). Ok 1 litra + oprócz tego 1-2 litry wody.

A może po prostu ktoś by mi napisał co najlepiej jeść tuż po treningu siłowo masowym.
Mam dostęp do wszystkich normalnych produktów ze sklepu spożywczego,
i produktów firmy nutrend.

węgle proste
szybko wchłanialne białko