dynamika

czesc

Mam taki oto problem, że przez 4 lata nic, a nic nie poprawił mi się wyskok, mimo że sporo gram w siatkę i trochę w kosza. Od baaaaaardzo długiego czasu się zbieram, żeby coś z tym zrobić, ale te wszystkie internetowe poradniki Jordanów, czy innych Bryantów są, jakby to powiedzieć... nie ciekawe. Może ktoś z was wie z doświadczenia, nie z jakieś tam literatury (choć w ostateczniości to też się przyda) jak poprawić wyskok na siłowni, dodam, że 2 razy w tygodniu mam siatkę, ale tutaj już powinienem sobie dać radę z wyliczeniem czasu na regenerację. Chodzi mi nie tylko o ćwiczenie, ale głównie jak dobrać ciężar ilość serii, treningów, przerwy między seriami i ilość powtórzeń, żeby mięsień nabrał jak największej dynamiki

CEL: poprawić wyskok o około 10 cm

Prosze dobry artykul

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html

zdr.

Masz wysokie wymagania- nie ten dział. Do działów sportowych powinieneś się udać.
Tutaj mamy tylko trening z ciężarami. Próbowałeś trenować nogi pod kątem kulturystycznym??
Do swoich treningów możesz wrzucić wspięcia na palce z obciążeniem i przysiad.
Wytrenuj łydki- osobiście nie wiem jak ci pomóc- myślę że trzeba mieć po prostu mocne ścięgna i tyle i bardzo elastyczne by skakać wysoko- może to nie jest twoja mocna strona i może być tak że nigdy nie uda ci się wypracować dobrego wyskoku.
Wybacz że to napisałem ale rozważam wszystkie możliwości.

Życz e sukcesów pozdrawiam

Edit: wyżej świetny artykuł.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-09 21:55:25