vandall7
Cześć
W wiec mam taki problem :
Waga 62Kg
Wzrost 180
Wiek 20lat
Jednym słowem szkielet:D ,toteż mam zamiar coś z tym zrobić...Mniej więcej próbowałem dopasować dietę do swoich potrzeb
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
olej lniany 3 łyżki
pierś z kurczaka 110g
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 2 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
Piąty posiłek:
Tuńczyk 150g
chleb razowy 1 kromka
,Tylko moje pytanko jest następujące czy taka może być i czy wraz z dieta mogę stosować jakieś suplementy chodzi mi przede wszystkim o przyrost masy mięśniowej a jeśli tak to jakie?
W wiec mam taki problem :
Waga 62Kg
Wzrost 180
Wiek 20lat
Jednym słowem szkielet:D ,toteż mam zamiar coś z tym zrobić...Mniej więcej próbowałem dopasować dietę do swoich potrzeb
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
olej lniany 3 łyżki
pierś z kurczaka 110g
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 2 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
Piąty posiłek:
Tuńczyk 150g
chleb razowy 1 kromka
,Tylko moje pytanko jest następujące czy taka może być i czy wraz z dieta mogę stosować jakieś suplementy chodzi mi przede wszystkim o przyrost masy mięśniowej a jeśli tak to jakie?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
