HI TEC Creatine Powder 500g +Trec Nutrition Mass XXL

Zastanawialem sie jak dawkowac podane wyzej produkty.Oczywiscie w dni t i dni nt.

W treningowe
5g kreatyny na czczo 1 porcja pomiedzy posilkami 50-60g
50-60g przed treningiem
50-60g po treningu + kreatyna
W dni treningowe nie mam pojecia.W zasadzie nigdy nie mialem okazji laczyc kreatyny i odzywki na mase,wiec pytam o rady.

Znaczy sie w dni nie treningowe nie mam pojecia :p

Gainer nie jest odzywka na mase, a b.slabym odpowiednikiem zarcia, tyle, ze w prochu.

ANkieta dzialu/info o diecie b/t/w/kcal.