Dieta, a nieregularny "cykl" dnia

Mam problem z zaplanowaniem diety. Pracuje w systemie 3 zmianowym (jeden tydzien chodze do pracy od 7 do 15, drugi: 15-23, trzeci: 23-7). Spie i jem wiec o roznych poraz, przez co cala regularnosc diety diabli biora. Mozeci mi cos poradzic?

ułóż najpierw będziemy kombinowali
będziesz jadł normalnie tylko przestawimy pory posiłków

Witam serdecznie, przepraszam że odkopuję ale mam identyczny problem. Również pracuję na 3 zmiany, to jest:
12:30-20:00; 18:30-2:00; 0:30-8:00;
Dietę mam już rozpisaną:

1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
OLIMP Vita-Min 1 tabletka
WPC 80 - 25g
Warzywko
B - 92g, W - 68g, T - 13g

2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
Omega-3 3 tabletki
Warzywko
B - 32g, W - 120g, T - 4,5g

3. Kasza gryczana 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 25ml
Warzywko
B - 35g W - 85g T - 15g

4. Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Warzywko
B - 46,5, W - 2g , T - 1,3g

5. Puszka tuńczyka w sosie własnym (na zmianę z chudym mięsem).
Orzechy włoskie 20g
Warzywko
B - 38g W - 80.5 T - 24.4

6.Twaróg tłusty 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywko
B - 17,7g, W-3,5g, T-20g


Razem:
176g B
358g W
78,2g T
2836 kcal

Z góry dzięki za pomoc.

nie widze tłuszczy w 1 i 2 posiłku

no i co masz dietę więc zależnie od tego o której wstaniesz zaczynasz od 1 posiłku i jesz co 2-4 godziny czy co ile sobie zaplanowałeś
jeśli idziesz na nockę czym biżej nocy organiczaj ww a posiłki rób tłuszczowo białkowe i ot cała fizozofia