Powrot do sztangi - klata

Witam.
Przez okres wakacji kompletnie odpuscilem wyciskania na klate ze sztanga, robilem wszystko hantlami. Gdy jakies dwa tygodnie temu postepy na klacie sie zatrzymaly postanowilem wrocic do sztangi. Dzis zrobilem 1 trening ze sztanga i sila na lawce spadla mi o jakies 10, moze 15 kg. Normalnie robilem serie 60kg, a dzis 45-50. Czy sila sama wroci po kilku treningach? Zawsze cwiczylem do zalamania, a teraz zostawiam z 1-2 powtorzenia zapasu. Na czym lepiej pojdzie sila na cwiczeniu do zalamania czy z zapasem? Ile ewentualnie zostawiac zapasu?

Powinna sila wrocic
Co do cwiczenia do zalamania to jesli nie masz sporego stazu to bardzo latwo bedzie o przetrenowanie.

zdr.

dzieki, staz mam jakies 10 miesiecy wiec bede zostawila zapas
a wyciskanie na klate glowa w dol albo w gory (sztangi) mozna uznac za typowo silowe ? bo plaska jakos mi nie podchodzi, ale chce miec tez silna klate
Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-08-31 23:18:28

Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-08-31 23:20:28

skos dolny to podobny ruch do plaskiej

zdr.