Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ?

dobra , mam taką ławeczkę,
i jak w temacie : Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ?
i na jakie partie ciała ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa , siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantle, drążek, worek bokserski.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gain bolic 6000, L-glutamina

to jest link do fotki jakby co :
http://zapodaj.net/5ad3a0c4a671.gif.html 

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy i nie wiesz jakie cwiczenia? to jak do tej pory cwiczyles przez te '5 miesiecy"? heh.
Jest masa roznych cwiczen,,,
Na nastepny raz spróbuj poszukać
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ławka jest na nogi, barki klate, ale mozna ją uzyc rowniez do innych partii ciała

nie , nie oto mi chodzi;p

chodzi mi o ten jedyny przyżąd zaznaczony w czarnym kwadracie ;]

to jest do nóg;) choć zdarzają sie "zawodowcy" którzy ćwiczą tym ręce

siędząc możesz ćwiczyć mięśnie prostujące, a leżąc na brzuchu dwugłowe ud

aha ;]

no dobra ok ;]

dzięki bardzo

extrem86 dzięki za pomoc,(sog oczywiście poleciał)