zluki

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1103

napisanych postów

Imię Zbyszek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kościerzyna

O mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Beztłuszczowa Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni : od maja 2009 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga,ławka z regulacja poziomu, hantelki, wyciag górny i worek bokserski, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnie MAX''y : Klatka - 103KG (lekko-brak większej ilości nakładu) Biceps - 30KG Bicepsy - 50KG Barki -60KG MC - nie sprawdzałem (ale około 130kg) przysiad -nie sprawdzałem Moja Waga: 10.05.09 -Pierwszy kontakt z siłownią (58 KG - szkielecik X-D) 20.11.09 - około pół roku ćwiczeń (69 KG -już lepiej) 20.04.10 - około rok ćwiczeń (75 KG - Dobrze jest) 16.07.10 78KG - Maso przybywaj !) 01.03.2011 70KG - po małej redukcji (Bo mnie zalało :/ ) 13.05.2011 72KG suchej masy - ja chcę więcej ! :D

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty siłownia,

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (20:01)

Data rejestracji 20.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	BULK _ Jaki wybrać ? witam wszystkich, mam następujące pytanie i kieruje je do ekspertów w tej dziedzinie - jaki bulk (odżywkę węglowodanowo-białkową) wybrać ? podaje tu kilka które najbardziej "wpadły mi w oko", zarówno	16	2010-08-03 20:50
Informator POMORSKI	[Szukam] Sztuki Walki okolice Kościerzyny cześć, postanowiłem zapytać się na forum o jakąś szkołę sztuk walki w okolicach kościerzyny, ewentualnie kartuz, sam szukałem, ale nic nie znalazłem. będę wdzięczny za jakiekolwiek namiary.<img src="../../buziaki/7.gif"	7	2010-06-22 10:57
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać witam, daje tu fbw ułożone i podane na forum przez georgu i lekko zmodyfikowany do moich możliwości sprzętowych. chciałbym abyście go ocenili, ew. doradzili czy coś zmienić czy coś dodać i chętnie poczytam wasze opinie o fbw i jakie przyniosło wam	11	2010-06-15 22:51
Trening dla początkujących	Kolejny trening na masę ;] witam, znalazłem ten plan na kfd.pl i wg. tamtych forumowiczów jest dobry (oprócz kilku szczególików)i chciałbym się was zapytać co wy o nim sądzicie i czy można go jakoś lepiej zmodyfikować? oto i on: poniedzialek klata: - pompki na	1	2010-06-10 18:04
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny) witam ponownie wszystkich użytkowników sfd. jest w naszym życiu taki moment kiedy każdy z nas musi zmienić swój plan treningowy proszę was jedynie o ocenę mojego i ewentualne uwagi z nim	12	2010-05-19 15:25
Odżywki i suplementy	gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować? otóż zakupiłem ostatnio taki zestawik jak: "gainbolic 6000" 4 kg olimp'a "peptide glutamine 1000" 160kaps. trec'a oraz "monohydrat kreatyny 1000" 200 kaps. olimp'a i oto moje pytanie tylko do specjalistów oraz bardzo doświadczonych: jak	6	2010-05-02 17:38
Trening dla początkujących	jedno, ale konkretne pytanie no to tak , ćwiczę już 7 miesięcy bez jakiś tam przerw, jadę cały czas na masę (waga początkowa 60 kg) obecnie ważę 68 kg, trudno mi z tą masą bo jestem ekto, dla mnie karzdy kilogram jest ważny. diety nie mam nawet jak przestrzegać (wychodzę o 6,20	2	2009-11-12 21:04
Trening dla początkujących	plan na masę do sprawdzenia od razu mówię że "bazowałem" na planach filar53 poniedziałek - klatka+ biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10 10 10 10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 12 10 10 rozpiętki na ławce skośnej 15 15 12 12 uginanie (szeroki	5	2009-10-23 12:46
Zdrowie i Uroda	problem z powięźą piersiowo-lędźwiową <br><br>hej mam problem taki jak w temacie, tzn: strasznie boli mnie ten mięsień już od miesiąca , na początku myślałem że przetrenowałem go za mocno, więc na tydzień ograniczyłem ćwiczenia	4	2009-10-07 21:34
Trening dla początkujących	MASA a więc tak : na wstępie piszę że planu sam nie układałem, tylko chcę wypróbować ten który znalazłem na stronie http://www.trener24.pl/trening.aspx i mam pytanie czy przy mojej budowie ektomorfika (chyba tak się to piszę <img	12	2009-08-31 20:37
Trening dla początkujących	Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ? <br><br> dobra , mam taką ławeczkę, i jak w temacie : kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ? i na jakie partie ciała ? płeć: mężczyzna wiek:	6	2009-08-29 19:40
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP GAIN BOLIC 6000 dawkowanie - zakładam nowy temat bo nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie w innych tematach. niedawno kupiłem gain bolic 6000 olimpa, i zastanawiam się jak dawkować, bo na opakowaniu piszę: 1 porcję (100g tj.210 jednostek wg miarki olimp lub	8	2009-08-28 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	ocencie fotke	2010-10-20 20:50
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-10-13 19:30
Odżywki i suplementy	BULK _ Jaki wybrać ?	2010-08-07 22:26
Odżywki i suplementy	BULK _ Jaki wybrać ?	2010-08-04 20:41
Informator POMORSKI	[Szukam] Sztuki Walki okolice Kościerzyny	2010-06-28 21:39
Informator POMORSKI	[Szukam] Sztuki Walki okolice Kościerzyny	2010-06-27 17:57
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 19:10
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 19:05
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 18:58
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 18:43
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 18:21
Trening dla początkujących	FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać	2010-06-16 18:16
Trening dla początkujących	Kolejny trening na masę ;]	2010-06-10 21:34
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-22 19:33
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-20 20:20
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-19 19:17
Trening dla początkujących	proszę o napisanie planu cwiczen	2010-05-19 17:11
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-19 16:49
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-19 16:01
Trening dla początkujących	CEL : super masa X-D (plan do oceny)	2010-05-19 15:41
Odżywki i suplementy	gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?	2010-05-03 16:16
Odżywki i suplementy	gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?	2010-05-03 08:33
Odżywki i suplementy	gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?	2010-05-02 17:41
Trening dla początkujących	jedno, ale konkretne pytanie	2009-11-13 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Picie białka z jajka :D	2009-11-10 22:15
Trening dla początkujących	Przerwa po dlugich cwiczeniach na silowni	2009-11-05 21:45
Trening dla początkujących	plan na masę do sprawdzenia	2009-10-23 22:18
Trening dla początkujących	plan na masę do sprawdzenia	2009-10-23 18:47
Zdrowie i Uroda	problem z powięźą piersiowo-lędźwiową	2009-10-08 19:40
Zdrowie i Uroda	problem z powięźą piersiowo-lędźwiową	2009-10-08 07:18

Najnowsze publikacje

Trening

zluki

BULK _ Jaki wybrać ?

[Szukam] Sztuki Walki okolice Kościerzyny

FBW po mojemu ! -czytać,oceniać i doradzać

Kolejny trening na masę ;]

CEL : super masa X-D (plan do oceny)

gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?

jedno, ale konkretne pytanie

plan na masę do sprawdzenia

problem z powięźą piersiowo-lędźwiową

MASA

Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ?

OLIMP GAIN BOLIC 6000 dawkowanie

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice