Pytania co do treningu dla początkujących w warunkach domowych.

Hejka!
Mam pytanie robię trening dla początkującego w warunkach domowych :P I mam kilka pytań co do niego oraz ćwiczeń... Mam nadzieję że autor (Mawashi) pomoże w zrozumieniu :)
Nie rozumiem kilku ćwiczeń:
7. Klęk podparty, ugiecia ramion(rozgrzewka)
7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. O co tu chodzi?? Co to są te obwody??
I to by było na tyle...
Czekam na odp.

Klęk podparty (..) - czyli pompki tzw "damskie" czyli opierasz sie na kolanach a nie stopami.
Obwód jest to wykonanie wszystkich cwiczen w zestawie pod rząd. Czyli wykonujesz pierwsze, potem drugie itd. az do ostatniego i kiedy skonczysz ostatnie to znaczy ze skonczyles jeden obwód. Zeby zaczac drugi obwod zaczynasz cwiczneia znow od poczatku od pierwszego.