Spalacze i bcaa

Witam
Mam 29 lat. Waga 89 kg. Wzrost 176.
Kiedyś trenowałem na siłce przez ok roku. Później trochę się spasłem. Teraz chcę spalić trochę tłuszczu i nabrać masy mięśniowej.
Kupiłem dyma burn. Używam od tygodnia. staram się dbać o dietę, ale różnie to wychodzi. Trenuję co 2 dzień na siłce.
Kolega radzi mi abym brał bcaa przed i po treningu palić mięśni. Chciałbym się dowiedzieć czy jest mi to potrzebne.

Nie. BCAA zabezpieczają przed utratą mięśnia ludzi z 12%bf, a spalacz też nie na ten etap redukcji.

Nie powinienem starać się trzymać dietę i brać spalacze, tylko KONIECZNIE trzymać diete z ujemnym bilansem i starać się brać spalacze jeżeli już naturalnie nie można zbić wagi.. Zostaw sobie bcca, spalacz też. Spokojnie 10kg można stracić samą dietą, aerobami i ćw. siłowymi. spalacze na potem, bo potem sie pewnie przydadzą.

Dzięki za info.

Dieta nie musi być od razu na starcie z bilansem ujemnym.
Zmiana sposobu żywienia, jakości produktów dostarczanych do organizmu oraz odpowiedni rozkład białek/tłuszczy/węgli sam poprawi stan zdrowia i wygląd sylwetki. Z czasem można się pokusić o dokładniejszy wgląd w diecie, po opanowaniu podstaw.