NOWY TRENING???

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Urban007
PŁEĆ: M
WIEK: 19
WZROST: 182cm
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 87/89
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35
OBWÓD BICEPSU: 43
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116
OBWÓD BARKÓW: 125
OBWÓD NADGARSTKA: 20
OBWÓD KOSTKI U NOGI:25
****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 70kgx10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 150kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - ?
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - ?

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/SIŁA KULTURYSTYCZNA /
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : pn.,śr.,pt. 3 obwody na każdą partię

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: sierść
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA+GRYF PROSTY,ŁAMANY,KRATOWNICA,SZTANGIELKI+ATLAS,
WYCIĄGI RÓŻNEGO RODZAJU+DRĄŻEK+ŁAWECZKA DO BRZUSZKÓW

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: BRAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 5200
ILOSC BIALKA NA KGMC: 4
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASA
PODAZ KALORII NA START: DO 6000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3-4

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: OBECNIE NIE, WCZEŚNIEJ TAK,GEINERY,KREATYNA
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

witam.przebyłem ostatnio wiele nowych treningów i chciałbym dalej eksperymentować i zaskakiwac mięśnie,może ktos by zaproponował jakis swój ciekawy rozkład treningowy,był bym wdzięczny;) czekam i pozdrawiam;]

trzeba ulozyc samemu; tym bardziej, ze eksperymentujesz- jak mówisz- a więc trudno byłoby komukolwiek ocenic skalę owych eksperymentow, tylko tobie

czekamy więc na propozycje

na razie zaskoczysz tylko nerki ilością białka i cały organizm niepotrzebnym nadmiarem kalorii.

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6

faktycznie chyba lekka przesada

abstrah**ąc, że to samobójstwo, to jestem ciekaw, jak kolega chciał 'logistycznie' to rozplanować i zjeść ~500g białka dziennie

jak ktoś ma apetyt i potrafi jeść tylko potrzebne produkty to sie da...

i co, myślisz, że 5-6g białka sprawi, że będziesz wielki? efekt będzie odwrotny od zamierzonego to raz, a dwa, że ostro nery powykręca i będzie problem.

Myśle żę tak będzie lepiej

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2-3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5