szerokie plecy

Witam
Trenuje juz od ok 2 lat trening głównie sztuk walk
do tego potrzebne jest utrzymywane siły i wytrzymałości na dobrym poziome..
(zwłaszcza to drugie)
W każdym razie chciałbym rozbudować troche plecy , ale nie rozwijając przy tym mięsni bicepsa
który jest juz wystarcająco duży i do niczego mi specjalnie nie przydatny...
Prosze o sugestie

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

dinal jeżeli nie masz dostępu do siłowni to skoncentruj się na podciąganiu w szerokim chwycie (proste, acz bardzo skuteczne ćwiczenie na plecy) i ewentualnie robieniu pompek z szeroko rozstawionymi rękoma po podciąganiu się

Poczytaj dokładnie o tym jak powinien wyglądać ruch przy ćwiczeniach takich jak wiosłowanie sztangą w opadzie albo przy przyciąganiu linki wyciągu itd a potem zobacz to na YouTube w wykonaniu dobrego trenera. Bo coś robisz źle że Ci biceps pracuje bardziej niż plecy.