2. WAGA: 82
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 110-115 w pracy nie zmierze ale pewnie tyle jest
-udo: 63
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: carb cycling
-białko: 3g
-węglowodany: obecnie 250g w dnie treningowe i 10g w nietreningowe
-tłuszcz: zaleznie od dnia
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-8 Testex 200mg e5d, 1-6 prop 100mg eod 2-6wino 30mg (moglem pomieszac)
8. TRENING: aktualnie 3x w tygodniu
poniedzialek: klatka biceps brzuch
sroda: plecy triceps
piatek: barki brzuch
9. CEL CYKLU: masa, ale zeby mocno nie podlalo
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche do lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 2500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Panowie, planuje wielki powrot do SAA, sporo w czasie tej przerwy sie nauczylem o diecie, lepiej poznalem swoj organizm i wreszcie moge powiedziec ze jestem na to gotowy.
Mysle o takim czyms
1-8 Enan (Testoviron) 250mg e4d (zastanawiam sie nad 250 e3d, ale nie wiem czy ladowac takie dawki odrazu po takiej przerwie czy ladowac mocniej dopiero w kolejnym cyklu)
4-10 lub 5-10 Wino 30mg ed (tez sie zastanawiam czy 6 tyg. na oralach nie zryje za bardzo watroby, a zalezy mi zeby z cyklu zejsc dosc delikatnie winem zmniejszajac w ostatnim tygodniu)
PCT - 10-12clom 50mg ed + nolva
Chetnie wcisnol bym tu gdzies na koncu jeszcze clena ze wzgledu na antykataboliczne dzialanie
Planuje na cyklu wrzucic carb cycling, malo popularna dieta stad moje wachanie jak to sie sprawdzi na cyklu, normalnie dziala doskonale, po zredukowaniu, stosuje to diete, bf wydaje sie ze jest na podobnym poziomie, za to wizualnie jestem jakby wiekszy nieco
Zastanawiam sie tez jak rozlozyc kcal, jesli moje zapotrzebowanie to 2500kcal to zastanawiam sie nad ladowaniem w siebie 4000kcal w dni treningowe i 3000kcal w dni nie treningowe, do tego w dni nie treningowe rowerek minimum 45min do 60min.
Weglowodany chce jesc codziennie na sniadanie, a w dni treningowe beda 4 posilki z weglami
sniadanie okolo 12:30
trening 13:30 - 15:00
po treningu glukoza + bcaa
posilek po treningowy 15:30
kolejny posilek 18:00
i ostatni z weglami okolo 21:00
W tych posilkach chce zjesc okolo 2500kcal z samych wegli
Pracuje po nocach, i niestety metabolizm wtedy kreci sie nieco wolniej szczegolnie ze praca siedzaca.
Priorytetem na tym cyklu bedzie dla mnie micha, jak jej nie pilnuje to sie ze mnie robi balon.
Mam nadzieje ze nie napisalem tego wszystkiego bardzo chaotycznie, 4:20 rano, a przez cala noc cos wierca za plecami i ciezko sie skupic
Kazde rady i przestrogi sie przydadza bo start planuje w ciagu najblizszych tygodni.