Trening na poprawę wyciskania...

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html

Bardzo podoba mi się ten trening tylko, że nie za bardzo rozumiem tego: "(...)Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa" Jak zaczynam? Co później z ciężarem i powtórzeniami? Mógłby ktoś mi to jaśniej rozpisac?

Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń - jasno napisane. , tym ciezarem co wykonales 4 powtorzenia zrobi 10 seri po 5 powtorzen

no to rozumiem aż taki głupi nie jestem :) ale co dalej? zrobie tym ciezarem 10 serii po 5 powtorzen i... co na nastepnym treningu? co każdy trening się zwieksza ciezar?

refresh