Jaka odżywka na poprawę siły i przyrost masy?

Jakie odżywki ( bezpieczne) byście polecili?
pZdr.

waga: 71 kg
wzrost: 183 cm
cel: masa i siła
odżywki: bezpieczne jakieś xd
staż: 6 miesięcy
PS: nigdy nic nie brałem./ Poczytałem trochę na necie i pomyślałem nad geinerem?

Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-20 16:07:29

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

-cel suplementacji-> masa i siła
-doświadczenie/staż -> 6 miesięcy
-przeciwwskazania -> nie ma
-możliwości finansowe "cyklonisty" ->150 zł
-sugestie co do preparatów i preferowanych firm -> nie wypowiem się bo nie znam żadnych i nie mam co do nich wyrobionej opinii.

dieta: bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala, zapotrzebowanie/bilans ...?

zdjecie lub jaki typ budowyciala / tendencje do tycia chudniecia?

z tego co widac pojęcie o treningu i żywności jest ci obce. Wiec zamiast supli dopracuj najpierw to. wydaj kase na piers. :DD

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-08-20 16:43:24

hm a mógłby ktoś przybliżyć mi jak obliczyć ile białka itp. mój organizm potrzebuje?

Nie mam tendencji do tycia i chudnięcia.
Nie ma co się ukrywać ; p chyba jestem EKTOMORFIK'iem.

zajrzyz do dzialu odzywianie lepiej taka moja rada ;]