jozef213

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

860

napisanych postów

Imię jozef

Nazwisko nowatkiewicz

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie 18 lat typowy endomorfik, teraz na redukcji od paru miesiecy.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest redukcyjna od ok 3 miesiecy

Uprawiane sporty pilka nozna, sporty walki jako rozrywka

Ostatnia aktywność 12.08.2012 (21:32)

Data rejestracji 15.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa? witam jest to moj pierwszy temat wiec nie bijcie mocno mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 78 kg jestem endomorfikiem mam ulozona diete i za pare dni chce zaczac trening hst, wczesniej przez 3 miesiace bylem na redukcji i udalo mi sie zrzucic 5	15	2009-08-19 15:17
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu mam problem z wlasciwa kolejnoscia wykonywania cwiczen do rzeczy moj plan poniedziałek klatka: 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 48 3 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*10 biceps: 1	10	2010-07-16 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	fitness sylwetkowe a kulturystyka witam wszedzie szukalem ale nie mogwe znalesc odpowiedzi na pytanie czym sie rozni kulturystyka od fitness sylwetkowego prosze o obszerna odpowiedz lub podanie zrodla gdzie moge to znalesc w sfd.pl z gory dziekuje	0	2010-06-16 15:40
Trening dla początkujących	plan do konsultacji witam wiek 19 staz 4 miesiace cel masa waga/wzrost 88/180 biceps 37 klatka 110 lydka/kark 41 pas 84 suplementy/przeciwskazanie=zadne od miesiaca nie zauwazylem zadnej poprawy z budowie sylwetki dlatego jestem zmuszony do zmiany planu	1	2010-06-05 17:44
Trening dla początkujących	brak zakwasow ani nawet pieczenia miesni po treningu witam po dlugiej nieobecnosci! 19 lat ,staz treningowy pol roku tak na serio, 180 wzrost,waga 87 problem polega na tym ze nie odczuwam od jakiegos czasu piecznia miesni tak charakterystycznego dla udanej serii, co do sily i rozmiarow to	5	2010-05-10 18:36
Trening dla początkujących	act,hst,split czy fbw na poczatek? witam mam ogromny problem z wyborem systemu treningowego jedni koledzy z silowni doradzaja mi fbw a inni splita jeszcze inni mowia cos calkiem innego nie wiem komu wierzyc w internecie tes pojawiaja sie rozne opinie np nt tego czy split sie	9	2009-09-15 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu	2010-07-16 17:57
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu	2010-07-16 16:47
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu	2010-07-16 16:34
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu	2010-07-16 16:31
Trening dla początkujących	pytanie o kolejnosc wykonywania cwiczen podczas splitu	2010-07-16 16:28
Trening dla początkujących	brak zakwasow ani nawet pieczenia miesni po treningu	2010-05-10 19:31
Trening dla początkujących	brak zakwasow ani nawet pieczenia miesni po treningu	2010-05-10 18:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2009-09-16 19:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2009-09-16 18:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2009-09-16 18:02
Trening dla początkujących	act,hst,split czy fbw na poczatek?	2009-09-16 15:37
Trening dla początkujących	act,hst,split czy fbw na poczatek?	2009-09-15 18:11
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v6 !!!!!!!!	2009-09-12 11:51
Odżywki i suplementy	BARDZO WAZNE - POMOZCIE :)	2009-08-23 12:42
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka na poprawę siły i przyrost masy?	2009-08-21 21:04
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa?	2009-08-19 18:32
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa?	2009-08-19 15:39
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa?	2009-08-19 15:33
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa?	2009-08-19 15:25
Odżywki i suplementy	jaka odzywka potreningowa?	2009-08-19 15:22
Trening dla początkujących	bieganie + masa	2009-08-17 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-08-15 15:08