Masa, rzeźba - czas trwania etapów?

Witam,

Ile powinien trwać etap treningu zwiększającego masę mięśniową (gdzieś czytałem, że max 2-3 miesięcy) a ile na rzeźbę?

I czy ćwiczyć rotacyjnie, masa/rzeźba?

Robię teraz trening ma masę, już z 1,5 miesiąca. zwiększyłem masę o 4 kg. Zastanawiam się kiedy przejść do rzeźbienia, bo na zimę to może być trudniej.

pewnie gdzieś to już było

naprawdę starałem się znaleźć :)

Napisałbyś, wagę, wzrost itd. Skąd możemy wiedzieć ile ważysz. Może masz 187 cm i ważysz 50kg i przytyłeś do 54 :P

nie można określić ile czasu bedzie trwała masa albo redukcja (lol) daje przykład chcesz miec w bicu 38 a masz 34 pomyślisz hmm 4 tygodnie masy i pozniej zrobie 4 tygodnie rzezby (to tylko przykłąd) a jaki efekt znikomy wszystko zależy od ciebie i twojego organizmu sam musisz wiedziec ile co i jak i przy jakiej masie chcesz redukować uzupełnij ankiete podaj jakieś foto to sie doradzi czy redukcja czy masa dalej

aha, czyli nie ma jakiegoś przedziału i granicy której nie należy przekraczać w związku z treningiem i dietą? Żeby np. nie robić za długo masy za jednym razem?

czy np. mogę ciągnąć masę do końca zimy?

chodzi mi o to żeby nie popełniać błędów, bo kiedy mi masy wystarczy to sam muszę wiedzieć :)

19 lat, 175cm, 78kg (ważyłem 74)

Zmieniony przez - V1ctor w dniu 2009-08-21 08:33:28

Zmieniony przez - V1ctor w dniu 2009-08-21 13:03:13

jasne ze nie ma granic ! ty rzadzisz jak to ma byc..

ja polece masówą od października do lutego , a co , wolno mi
od marca zaczynam redukcje i tak w kolo macieja co roku

możesz masowac nawet do końca zimy a może i do następnej ;p po prostu ocenisz czy kończysz cykl masowy w marcu np czy chcesz być jeszcze wiekszy i masować dalej its your choice ;p

Ja przewaznie masuje tak do kwiecein/maj od wrzesnia albo pazdziernika. A potem redukcja