waga w miejscu

kurcze powiem Ci ze jestem zalamana, poniewaz wiem ze nie bede w stanie zapewnic sobie tyle miesa w ciagu dnia...
i nie mam pomysłu jak inaczej ulozyc te posilki. Czy jest jakas dieta redukcyjna jeszcze inna od tej takze polecana ?

A co to mięso jest tylko ? ryby, jaja, chude sery...

witam ja robie przysiady 4 serie po 200 przysiadów nie pełnych na pośladki unoszenie kolan w leżeniu dwie serie po 200 razy unoszenie nogi wyprostowanej w leżeniu tyłem 4 serie po 200 razy i mam super pośladki i nogi dodatkowo na mięśnie wew. ud 1 seria po 40 razy odwodzenie wyprostowanych nóg na boki w leżeniu tyłem nogi i tułow tworza kąt 90% ale to tylko część treningu chcesz wiedzieć więcej napisz

jasne, a jaka dieta ?

Bioko stosowanie 10 wskazówek naprawdęnie jest trudne.
A białko jak napisał/a Gazar masz nie tylko w mięsie ale i w jajkach.twarogu,rybach itp.
Posiłki można wcześniej przygotować i sobie rozDielać. To nie jest trudne.
A nawet jesli wymaga trochę wysiłku ...to przecież WARTO:)

moze masz racje, ale w kazdym nawet najmnijeszym posilku ma byc bialko ?> to dla mnie nie jest mozliwe...

A to dlaczego ? Jak maw ogóle wyglądać ta diete ?

chodzi mi o to ze jest 6 - 7 posilkow w ciagu dnia, wiec 6 czy tam 7 razy dziennie mam jesc bialko ? nie mowie tutaj o samym miesie, ale to chyba nie jest wykonalne w trybie zycia jaki prowadze. przed 7 wychodze z domu, w pracy nie mam mozliwosci podgrzania sobie jedzenia, a w domu jestem okolo 20... kolo 21 robie trening i kolo 23 chode spac..

Możesz zacząć od 5 posiłków, nie musisz wszystkich jeść na ciepło, bez przesady zawsze jadasz na ciepło ? Posiłki zawsze można przygotować dzień wcześniej i trzymać w pudełkach, białko to jaja, ryby,mięso, sery, chude wysokiej jakości wędliny