waga w miejscu

Dziękuje ale niestety nie znam na tyle angielskiego :)
Myślałam przez weekend o moim odżywianiu i postanowiłam zacząć ta diete i ułożyłam przykładowy jadłopsis na pierwszy tydzień. Nie wiem czy do końca odpowiada wszystkim tym podpunktom i mam wielką prośbę czy mógłby pan mi posprawdzac czy moge tak zaczac jesc. Dodam tylko ze miedzy godzina 20 a 23 robie trening ( okolo 60minut ) no a od 8.oo do godz 19 jestem w pracy takze czasami nie mam mozliwosci przygotowania czegos innego. oto moj przykladowy jadlopis :

PONIEDZIAŁEK :
8.oo - serek wiejski + pomidor
11.oo - jogurt naturalny + jabłko
14.oo - plaster wędliny + ogórek zielony
17.00 - serek naturalny + orzechy
20.oo - zupa warzywna + plaster szynki + gruszka
23.oo - jajko + jabłko

WTOREK
8.oo - serek wiejski + sałata
11.00 - wędlina + kalafior
14.00 - kalafior + tuńczyk
17.00 - jogurt + banan
20.00 - pierś z kurczaka + sałata
23.00 - jogurt naturalny + marchewka

ŚRODA
8.00 - jogurt naturalny + banan
11.00 - biały ser + pomidor
14.00 - sałata + jajko + sok z cytryny
17.00 - serek ziarnisty + rzodkiewka
20.00 - ryba + sałatka
23.00 - surówka z sałaty jajko jabłko

CZWARTEK
8.OO - kefir + maliny
11.00 - serek ziarnisty + ogórek
14.00 - plaster szynki + brokuła
17.00 - jogurt natrlany + jagody
20.00 - makaron z białym serem + brokuła
23.00 - jogurt naturalny + brzoskwinia

PIĄTEK
8.00 - serek ziarnisty + papryka
11.00 - plaster żółtego sera + sałata
14.00 - sałatka z papryki, cbuli + wędlina
17.00 - brokuła + wedlina
20.00 - ryż + chude mięso
23.00 - mleko zmiksowane z bananem

SOBOTA
8.00 - owsianka + jabłko
11.00 - tuńczyk + sałata
14.00 - wędlina + sałata
17.00 - jogurt naturalny + grejfrut
20.00 - fasolka szparagowa + jajko
23.00 - mleko z bananem

NIEDZIELA

8.00 - owsianka + jabłko
11.00 - jogurt naturalny + gruszka
14.00 - serek wiejski + jagody
17.00 - maslanka + plaster szynki + pomidor
20.00 - kasza + filet z kur
23.00 - chleb razwowy + ser żólty + pomidor

Dodam jeszcze ze zalezy mi najbardziej na zdrowym odzywianiu, chce schudnac jakies 4kg i zeby byly widoczne efeky moich treningow :)

Bardzo słaba dieta proponuje lekturę tego postu [https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

az tak slabo ? dlaczego ?
co sie stanie jak tak bede sie odzywiac ?

Co do tej samej wagi w czasie chudniecia mam przyklad "na zywo" ze nie waga swiadczy o zmianach , kolezanka z blogow nie schudla z wagi ani kilograma, za to zamiany w sylwetce sa niesamowite , z tym, ze cwiczyla rozniez silowo
https://www.sfd.pl/vajolet_/_dziennik_/Redukcja_-_podsumowanie_str_65-66-t468287-s30.html

biokoo ta dieta jest okropna, szkoda zdrowia, mięśni i metabolizmu, poczytaj post z linku jaki ci podałem i wszystko ci się rozjaśni

mi w sumie nie chodzi o taka calkowita redukcje, poniewaz uwazam ze waze dobrze, chodzi mi glownie, zeby sie dobrze odzywiac i przy okazji gdy cwicze byly widoczne jakies efekty. niestety nie wiem jaka dieta bylaby dla mnie najbardziej odpowiednia..

ale czegos w tej diecie jest za malo za duzo ?
czytam ten watek i nic mi sie nie rozjasnia :)
wina moze lezy tutaj ze nie jestem w stanie jesc miesa kilka razy dziennie :/

No naprawde ciężko mi uwierzyć że przeczytałaś artykuł i dalej sama nie widzisz problemu tej diety ?
Za mało zdrowych tłuszczy, mała ilość warzyw, mało białka pełnowartościowego, nie zbilansowane to jest pod względem kwasowości, mało kcal. No kurcze...

okej postram sie poprawic i zamieszcze wieczorkiem nowa diete :) mam nadzieje ze mi Pan sprawdzi :)
pozdrawiam i milego dnia

Tu nie ma panów
Tak sprawdzę, ale weź sobie głęboko do serca rady, które tam zamieściłem, są one gwarantem zdrowia i dobrej sylwetki