Dieta do oceny

Czytałem o tym neutralizowaniu się witaminy C przez Ogórki i Pomidory, ale mam jej tyle w tej diecie że nie jest to problemem.

Przemyślałem to co mówiłeś i zmieniłem śniadania, zawsze w studenckiej kieszeni trochę grosza zostanie jak rano zjem jajko/ser a nie WPC. Zostawie WPC w weekendy, zaraz po pobudce lecę na trening MT więc szybciej przyswajalne chyba lepiej.

Nowe śniadania:
PONIEDZIAŁEK
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Płatki owsiane
15g Orzechy włoskie
40g Ser, Edamski tłusty
1x OMEGA-3


WTOREK
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Musli z suszonymi owocami
30g Orzechy włoskie
120g 2 jajka


ŚRODA
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Płatki owsiane
30g Orzechy włoskie
120g 2 jajka
1x OMEGA-3


CZWARTEK
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Musli z suszonymi owocami
30g Orzechy włoskie
120g 2 jajka


PIĄTEK
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
30g Płatki Owsiane
30g Orzechy włoskie
40g Ser, Edamski tłusty
1x OMEGA-3


SOBOTA
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
60g Musli z owocami suszonymi
30g Orzechy włoskie
20g OSTROWIA WPC


NIEDZIELA
11.00
250g Kefir 2% tłuszczu
60g Musli z owocami suszonymi
30g Orzechy włoskie
20g OSTROWIA WPC


No i niestety masełko wyleciało i jajecznice będę smażył na Oliwie z oliwek bo jajka i ser żółty podbiły tłuszcz. Musiałem też obciąć troszkę oliwy z sałatek.

Zaczyna mi się podobać ta zabawa z układaniem posiłków, szkoda, że wcześniej na to nie trafiłem. Nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być taka dobra :)

Tylko zastanawiam się co w zimie jak warzywa będą drogie jak cholera, mrożonki?

mrozonki sa bardzo dobre.
twoje sniadania tez wygladaja bardzo dobrze, jakby ci sie kefir znudzil mozesz czasem dla odmiany uzyc mleka albo soku,
zamiana musli/otreby jest ok - tez tak czasem robie.
Nie ma nic gorszego niz nuda w diecie!
mozna smazyc jajecznice bez tluszczu ale na dobrej patelni,
BTW sie nie musza zgadzac co do grama, to nie apteka.
Jak ci wyjdzie 3g tluszczu wiecej to nie ma to zadnego wplywu na bilans dzienny.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 23:04:23

No tak, dopuszczam margines błędu te 2 gramy :D Ale jak mi się o 10g rozjeżdża to już poprawiam, w końcu 10g tłuszczu to prawie 100kcal.

Niestety nie posiadam tak dobrej patelni a czytałem, że przypalone potrawy mają dużo wolnych rodników, toksyn i syfu którego nie powinno się jeść więc wole dołożyć trochę więcej tłuszczu do smażenia, żeby mi się nie przypaliło a obciąć na przykład w sałatce.

więc wole dołożyć trochę więcej tłuszczu do smażenia, żeby mi się nie przypaliło a obciąć na przykład w sałatce.

jak to jest oliwa z oliwek robisz zle. lepiej dac wiecej do salatki niz na patelnie. ja smaze ( jak juz musze ) z odrobina oliwy i na malym ogniu poprostu...nic sie nie przypala

No niestety moje umiejętności kucharskie są znikome. Na szczęście smażę tylko dwa razy w tygodniu jajecznice i ona właśnie mi się przypalała :D

zmniejsz ogien

dokladnie na bardzo malym ogniu i kup sobie dobra patelnie jesli nie masz, sa coraz tansze a na jajecznice ci wystarczy malutka.

Olimp Omega-3 1000mg 65% ile tego dziennie łykać? Czytam tematy na forum i widze opinie nawet o 6g... Na opakowaniu pisze 2 tabletki dziennie...

Do ZMA: 1 Chela-Cynk i 1 Chela-MagB6 Olimpu wystarczą?

I jak to jest z braniem ZMA i 03? Non-stop czy robić przerwy? Jeśli robić to jak długie?

zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. O3 bez przerwy chyba ze zobaczysz ze masz problemy z jelitami...aczkolwiek baaardzo watpliwe...nie przy normalnym suplementowaniu o3

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-18 00:43:03