Masa - mam pytanie.

Co sądzicie o takich proporcjach białko 1,5/1kg, węglowodany 6/1kg, tłuszcze 0,5/1kg. Miałem zapalenie trzustki nie moge spożywać więcej tłuszczy, z białkiem podobnie ale jechałem już nawet 3/1kg dawałem rade ale musiałem robić przerwy z dieta i zmniejszałem dawki białka bo trzustka siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym dalej robić masę i zwiększyć siłę bo po chorobie to marnie to wyglada. Ogólnie dietka wyglądała by tak:

Dzień treningowy
5:00 - Płatki owsiane 100g + puszka tuńczyka + owoc/warzywo
8:00 - Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + warzywo, 5ml oliwy z oliwek
11:00 - Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 150g (przed treningowy)
12:00 - Trening
13:30 - Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 150g (po treningu)
17:00 - Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + owoc/warzywo, 5ml oliwy z oliwek
20:00 - Płatki owsiane 100g + chudy twarożek 100g + warzywo

Białko 120g, węglowodany 420g, tłuszcze 30-40g, kcla ~2800
************************************************************************************
Dzień bez siłowni
5:00 - Płatki owsiane 100g + tuńczyk/białka jaj 200g + owoc/warywo
8:00 - Dwie bułki zytnie 140g + pierś z kurczaka 100g + owoc warzywo
11:00 - Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + owoc/warzywo, 5ml oliwy z oliwek
14:00 - Ryż brązowy + pierś z kurczaka100g/mintaj 150g + owoc/warzywo 5ml oliwy z oliwek
17:00 - Ryż brązowy + pierś z kurczaka 100g + owoc/ warzywo, siemie lniane 10g
20:00 - Chudy twarożek + owoc/warzywo

Białko 120g, węglowodany 360g, tłuszcze ~30g, kcla ~2300
Do tego pije dziennie 5l wody.

Ogólne zapotrzebowanie na kcla~2300

Jeśli miałeś jakieś poważniejsze choroby to nie pytaj o to ludzi na forum, którzy ( w dużej większości ) nie mają zielonego pojęcia o medycynie i leczeniu. Potraktuj się poważnie i idź najpierw do zwykłego lekarza niech przejrzy Twoją historię choroby i oceni co możesz a co nie. Potem dietetyk i lekarz sportowy. Szanuj się i przejdź się do tych osób jeśli chcesz być zdrowy. Niestety po chorobach nie jest to samo i trzeba się przyzwyczaić i iść dalej :/

Bardzo dobra odpowiedz:). Chodziłem do gastrologa miałem ustaloną dietę trzymałem się jej sztywno przez 14 miesięcy. Wyglądało to tak - musiałem z dawki Białko 0.5/1kg, węglowodany 4/1kg i tłuszcze do 40g na dobę przejść na dietę zdrowego dorosłego człowieka czyli białko ~1/1kg, węglowodany 4-7/1kg, tłuszcze nadal musze trzymac nisko do 40g. Schudłem z 80kg na 63kg :( teraz chcę odzyskać wagę. Stąd mój post czy wystarczy taka ilość białka 1,5/1kg i tłuszczy do 40g? Węglowodanów mogę jesc ile chcę. Jechałem przez miesiąc białko 2/1kg później zwiększyłem na 2,5/1kg i ostatni miesiąc na 3/1kg(ogólnie 3 miechy) ale dla mnie to zdecydowanie za dużo węgle trzymałem na poziomie3-4/kg a tłuszcze do40g. Raczej mam predyspozycje do tycia bo zrobiłem w tym czasie z 70kg - 77kg z czego dwa spadło po odstawieniu diety i mam aktualnie 75kg. Jestem już długo z tą chorobą więc wiem kiedy muszę zejść na niższe dawki białka. No i w sumie moja dieta od lekarza rózni sie tylko dawkami pokarmów tak to wygląda jak dieta kulturysty:)

no na pewno ciężej będzie na takich proporcjach. Ja bym polecał stosowanie się do tego 0.5/1kg 4/1kg 40g i na początku się zmierz i zważ, co jakiś czas rób kolejne pomiary i jak nie będzie przyrostów to wtedy trzeba będzie coś zmienić na razie możesz próbować ;)

Teraz musze już zwiększyć bo w trakcie 14 miesięcy jak zwiększałem ilośc BWT to masa rosła w górę do 70kg tylko wtedy nie ćwiczyłem. No nic będę musiał poeksperymentować ;)Bez siłki nie umie żyć, strasznie się nudzę i ciągnie do innych rzeczy czyt. używek ;/. Plan jest taki żeby zrobić około 85kg potem się ładnie wyrzeźbić, a potem trzymać wagę i dobrą sylwetkę :) Wiem, że będzie ciężko. Może nawet założę dziennik treningowy :)

nom polecam założyc dziennik sam prowadzę to bardzo pomaga w zmienianiu intensywności, przez co możesz regulować przyrosty itp.