Problem z masą

Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg.
Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy potrzebuję jeszcze więcej kalorii czy co?

Nie wiem czy jest sens trzymania tej diety jeśli ona g**** daje.

Dieta wyglądała tak:

Śniadanie
1. Ryż 100g
2. 3 jaja
3. Oliwa z oliwek 10g
4. Warzywa

Śniadanie II
1. Chleb żytni razowy 3 kromki (105g)
2. Polędwica z indyka 40g // nie każdy ma czas na jedzenie pełnego mięsa o tej porze
3. Oliwa z oliwek 10g
4. Warzywa

Śniadanie III
1. Chleb żytni razowy 3 kromki (105g)
2. Polędwica z indyka 40g // nie każdy ma czas na jedzenie pełnego mięsa o tej porze
3. Oliwa z oliwek 10g
4. Warzywa

Przed treningiem
1. Pierś z kurczaka 150g
2. Ryż 150g

Po treningu
1. Pierś z kurczaka 150g
2. Ryż 150g
3. Owoc zaraz po treningu

Na noc
1. Twaróg półtłusty 100g
2. Oliwa z oliwek 10g

B/T/W: 113g/132g/231g 2565 kcal
Dieta B/T/W: 144g/80g/330g 2634 kcal

Po diecie:
2,2g białka na kgmc
1,2g tłuszczu na kgmc
5,0g węgli na kgmc

widocznie za mało kalori daj +300kcal i obserwuj jak nic nie bd dawalo to zwiekszaj :)