Poczatek, dieta i suplementy - jak wybrac?

Witam

Na poczatek napisze ze przeszperalem troche forum i wiem ze jestem ektomorfikiem - 178cm 62 kg wiek 23 lata. Z tego co sie naczytalem powinienem wybrac odpowiednia diete i tu moje pierwsze pytanie - powinienem jesc maaase rzeczy tylko przez prace (siedzaca ale jednak zajmujaca) nie mam czasu zeby jesc takie dania co 2 h - czy mozna jakos zmodyfikowac diete zeby az taich ilosci nie zjadac88-0? I moje drugie pytanie - zaczynam dopiero chodzic na silownie i wiem ze powinienem zakupic jakis gainer (slyszalem ze hard mass jest dobry) no ale...czy w zwiazku z tym ze dopiero zaczynam moge juz teraz zakupic suplement? Jesli nie to po jakim czasie? I jakie eventualnie vitaminy lub trany powinienem zakupic?

Z gory wielkie dzieki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: Trening na mase

Staż treningowy na słowni: Poczatek

Uprawiane inne sporty: zadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia

Dieta: W planach

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: jeszcze zadne

Dział suplementy i dział odżywianie....

"zaczynam dopiero chodzic na silownie i wiem ze powinienem zakupic jakis gainer"

no bez przesady chłopie!
Na każdym kroku napisane tu jest że odżywki nie są dla początkujących i tego się trzymajmy, jesteś strasznie chudy, musisz zmienić nastawienie do jedzenia, ułożyć odpowiednią dietę i wstawić bilans kaloryczny na co najmniej +500. Także pierwszym Twoim krokiem musi być dobrze ułożona dieta! Witaminy też pomogą, wszystko znajdziesz w odpowiednich działach. co do treningu to myślałeś już nad tym ?? bo mimo to że jesteś początkujący nie napisałeś o tym aspekcie ;)

Proponuję FBW przez pierwsze 6 tygodni.

Dzieki Borat - no wlasnie chcialem sie upewnic co do tych suplementwo - co do treningow to slyszalem ze ACT na poczatek, jest podobrno doby dla takich wstepujacych jak ja

no a ja Ci mówię że fbw jest lepsze, ułóż coś albo weź jakąś wersję z forum poprawimy Ci