Plan siłowy pytania - pomoc

"Wypełnij ankietę, podaj swoje wyniki w podstawowych bojach (przysiad, mc, wyciskanie"

chyba czytanie ze zrozumieniem szwankuje.
Pamiętaj, że nie staż na siłowni jest niedokładnym wyznacznikiem poziomu wytrenowania.

Zuberson moj BF to 11%

Zrobic Splita dalej co tydzien zwiekszajac ciezar?

Ja bym tak zrobił.

pozdrawiam

gandi nie moge zrobic ankiety nie wiem czemu ,robie tak jak w podwieszonym ,ale nie mam opcji tej do zaznaczenia.

Zuberson tygodniowo zwiekszac ciezar o 5 mozna? Czy lepiej o 2,5

krótkie pytanie

robiłeś kiedykolwiek przysiady lub MC?

Przysiady robie regularnie MC nie ,zamiast tego robie Dzien Dobry

No wiesz, 5 czy nawet 2,5 to bardzo dużo w skali miesiąca np...
Prponuję 1 lub 2, ale za to na każdym treningu.

pozdrawiam

Niby dlaczego DD? Chyba nie myślisz, że to bezpieczniejsze ćwiczenie od martwego.

Dojdziemy prawie do 3 strony i dalej nie wpisałeś wyników z podstawowych bojów, więc moja jak i Patay'a pomoc się tu nie przyda, a więc rób jak uważasz.

Zuberson 1 lub 2 kg co trening tak ?

Płeć : Facet

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : 174

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 10 z przerwa 3 miechy

Uprawiane inne sporty : Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt

Dieta : wysoka w białko

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

z podstawowych bojów tzn ? Jakby mi ktos pokazal jak robic Mc bo sie tu o technike boje to pewnie bym robil

w suplementach zapomnialem napisac 1x bialko