Pomocy

Witam. Mam 20 lat, i mam problem ze swoja waga.
Mam 198cm wzrostu i waze przy tym 140kg. Chcialbym z czasem zejsc do wagi 100kg, lub mniej, wiem ze to wymaga czasu i pracy a ja jestem gotow sie tego podjac. Proze wiec o jakies porady. Jaki trening i jak z dieta. A dodam ze moja otylosc jest w rodzona genetycznie. W

https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Pomogę Ci, jeśli tylko będzie Ci się chciało czytać. Tam masz na prawdę sporo cennych informacji. Jeśli czegoś nie wiesz, pytaj.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-06 22:04:12

Chciałbym tylko dodać, bo zapomniałem ze mam niepełnosprawna lewa reke.

To nieco utrudnia sprawę. Ale dla chcącego nic trudnego. Zaczynasz od jedzenia. Jeśli chodzi o treningi, to przy takiej nadwadze jesteś skazany jedynie na spacery i rower do momentu aż zejdzie jakieś 20kg.
Teraz odpowiednie ułożenie jadłospisu jest dla Ciebie kluczowe. Czytaj, to co Ci wkleiłem wyżej.