Trening do korekty

Witam!
Ćwiczę od 15 czerwca w domu ze swoim sprzętem: drążek do podciągania, hantle 5kg, expander - sprężynki do rozciągania, i http://www.3sport.pl/img/6/00056/main.jpg

Teraz wam pokaże mój trening który robię codziennie i prosił bym o korektę jeżeli coś nie tak a jeżeli jest bardzo źle to o wyrozumiałość
Od razu pisze, ze mam już ustaloną dietę przez swoją chorobę

Przysiady: 15x po 3 serie
Skip: 1min 3 serie
Hantle: wzdłuż tułowia i do góry 6x
na siedząco nad głową podnoszę hantle 10x
Na leżąco do góry 10x
triceps 10x 3 serie
biceps 12x
Expander: 8x przed sobą
10x za plecami
Pompek: 15x
Brzuszki z hantlem 25x
Kołem: 8x
Drążek: 8x
I ułożenie rąk w odwrotną strony tyle samo


Z góry dziękuje za odp.


Pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 56

Wzrost: 172

Cel treningowy: wyrzeźbić, siłą, masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom, podane w temacie

Dieta: w temacie

Przeciwskaznania medyczne: Choroba nerki

Zażywane suplementy: n/c

Z tym sprzętem to raczej do "Treningu w Domowych warunkach"

56 kg boze , za diete sie wez jakas

masz chorobę nerki i żadnych przeciwwskazań?