Długość czy wysokość?

Witam.

Zaczynam chodzić na siłownię i chciałem się spytać jak ćwiczyć biceps na początku (oczywiscie masa) czy na długośc czy na wysokość ?
Czy na jednym treningu tak a na drugim tak?
Prosze o odpowiedź :)
Z góry thx ;)

Zaczynam chodzić na siłownię i chciałem się spytać jak ćwiczyć biceps na początku (oczywiscie masa) czy na długośc czy na wysokość ?


....

nie ma czegos takiego jak cwiczenie na dlugosc czy na wysokosc....
genetyki nie zmienisz, miesni nie przesuniesz, nie rozciagniesz to nie plastelina

Nie ma takiej mozliwosci aby modelowac sobie biceps czy inny miesien od tak sobie bo ci sie zachcialo, rozciagac wydłużać etc... pomysl logicznie.

masz plaski biceps i chcesz to zmienic żadne ćw tego nie zmieni, nabierzesz masy bedziesz mial lepszy wyglad wizualny ale tylko tyle.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 13:41:19

Ale chodzi mi o chwyty w ćwiczeniach, czym się różni młotokowy od podchwytu ?

zaangażowaniem mięsni

No właśnie wiec pytam, na jednym treningu robic w roznych chwytach ?

Chwyt mlotkowy ładnie zwieksza mase bicepsu, podchwyt zwlaszcza z supinacją ksztaltuje "kuleczkę". Osobisie robiac mase robie mlotkowym i nie narzekam na efekty.

Uginanie ze sztangą. Przy każdej serii zmieniaj szerokość chwytu sztangi, to pobudzisz każdą z głów. A przy okazji jak pobudzać każdą partię https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html 

Do postu wyżej wyjasnienie: chwyt wezszy niz barki - wieksze zaangazowanie glowy krótkiej, chwyt szerszy niz barki - wieksze zaangazowanie glowy dlugiej.

Dzieki all ;)