Dieta na zwiększenie tłuszczu w ciele

Mam niedowagę, która jak wiadomo jest szkodliwa dla zdrowia bo obniża odporność na choroby i stres. Wywnioskowałem, że poprawienie sobie BMI masą mięśniową nie pomoże mi, bo chodzi tu przecież o procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest jakaś dieta na tłuszcz, albo inne sposoby?

Mój kolega kiedy zaczynał, brał tylko kreatynę i białko, nie miał diety ani dobrego treningu, a przytył w miesiąc 5kg. Ja miałem kreatynę, gainer, dietę i trening, a zyskałem tylko 3kg. Do dupy z czymś takim. Teraz mam miesiąc przerwy od kreatyny, to ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu i biorę aminokwasy, potem znowu kreatyna i gainer.

jak wyciagnałes wnioski ze poprawa BMI masa mieśniowo nie pomoże?

Bo mięśnie nie zwiększą ilości tłuszczu w organizmie.

I jeszcze jedno pytanie: czy weight gainer odkłada się w postaci tłuszczu jeśli się nie trenuje?

uloz diete a nie gainerow Ci sie zachcialo
gainer to jedzienie w proszku a skoro masz niedowage to spokojnie dasz rade zjesc tyle ile powinnienes

Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-04 13:39:28

ale do czego potrzebny ci tłuszcz w organizmie? gwarantuje ze tylko choroba moze pozwawic cie niezbędnej ilości tłuszczu w organizmie. Zwykła zdrowa dieta poprawi wyniki badań i odpornośc. jak bardzo chcesz to z delikatnym bilansem na + sprawdz swoje zapotrzebowanie wg postów podwieszonych ellisa.

Nawet z gainerem nie daję rady mieć optymalnej diety, bo przy treningu pownienem mieć 3200kcal. Ale nieważne, chciałbym wiedzieć czy z gainera można sobie zapewnić tłuszcz.

to co Ty jesc nie mozesz? jest duzo sposobow na apetyt poczytaj uloz diete i powinno byc dobrze :)

Nofatuk, "Wskazana minimalna zawartość tłuszczu w organizmie to 7% dla mężczyzn" "Tłuszcz jest niezbędny do przeżycia. (...)Ten niezwykły kwas wielonienasycony przekształcany w grupę związków chemicznych, które regulują (...) układ immunologiczny. "

A ja mam 6% tłuszczu mniej więcej.

ponizej 10% tłuszczu to juz jest nienormalna ilośc. Gainet to to co ryż rozgotowany z piersia kurczaka . dlaczego nie mozesz apewnic 3200kcal? wypij do kazdego posiłku 30ml oleju to ilosc kcal wzrośnie o 30%. wrzuć swoje zdjęcia. Ciezko mi w te 6% uwierzyć.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-08-04 14:11:53