zrobić przerwę od BCAA czy nie, moze jakiś zamiennik

Zasatnawiam się nad tym waro brać BCAA dalej czy może odstawić. Mianowicie jadę na 3 tyg. na obóz wędrowny do Rumuni tępo będzie raczej ostre ale to nie to samo co mój zwykły trening-tkd itf i bieganie+ siłka . Może warto sobie kupić jakieś cuś innego?? Bo z mojejm diety +BCAA jestem bardzo zadowlona brzuszek się wyrzeźbił nareszcie i wogóle jest power :).

Nie musisz odstawiać BCAA, możesz je włączyć do stałej suplementacji.

Ewentualnie możesz wziąc jakieś aminokwasy w stylu Purple Wraath czy Xtend albo Growth Factor.

jak masz to bcaa w jakims sensownym smaku - a nie ochydnym, to mozesz sobie rozpuscic z 20g w 1,5l wody i zabierac ze soba na te wedrowki

Bcaa mozesz brac dlugi okres czasu,minimum te 1,5miesiaca jesli biezesz nie rozgalezione dosc dlugi okres,to mozesz je zmienic na te rozgalezione i zrobic sobie dlugi cykl.Na takim obozie moze warto jest wziac cos z dopalaczy na bazie cofeiny tauryny guarany,jesli polaczysz amino z dopalaczami to jeszcze lepiej:)

no w sumie mogę je rozpuszczać sobie w camel-u:) dzieki za fajny pomysł , bo nie powiem ale góry to też wycisk :)

Więc dorzuć jeszcze jakiegos dopalacza do aminokwasów, tak jak pisał Talerzyk79. To jest bardzo fajne połączenie.
Sama jakoś nie wopadłam na to w związku z wypadem w góry, ale biore przed treningiem taka mieszankę i naprawde dużo ma się mocy po tym

No właśnie zastnawiam się czy sobie zakupić jakieś gotowe do rozpuszcnia kotalie np. wysoko białkowe czy jekieś inne specyfiki ,tylko problem w tym ,że kompletnie nie wiem np. z czym połączyć bcaa i czy to jest zdrowe-wątroba bo wiadomo żarcie doś specyficzne .. no na śniadanie będę wciniać pewnie błyskawiczne owsiane albo ryżowe płatki ale mięcho do raczej jakieś rybki z puszki bo paszttu nie trawię :)

serwatke bialka mozesz wypic miedzy posilkami,na noc bialko "wolnowchodzace"
ja bym raczej zastanowil sie nad zwiekszeniem dawki weglowodanow(np.CARBO)bo to one beda odpowiedzialne za dostarczenie tobie energii+napoje gnergetyzujace bialko przed samym spaniem

Asariah-a możesz mi polecić jakiś dopalcz?? Czy poprostu dobra będzie kawa z rańca?? no na tym obozie zależy mi żeby mieć siłę bo zamierzam trenować- tzn. w tamtym roku biegałam z plecakiem albo b.szybkim marszem wchodziłam na szczyt oczywiście z pulsometrem..taki w sumie trening interwałowy

Zincia - kawy możesz się napić swoją drogą Z doświadczenia wiem, że czarna kawa bez cukru czy mleka bardziej pobudza niż taka choćby z mlekiem, możesz do śniadania sobie taką wypić.
Jeśli zaś chodzi o dopalacze to może być Amp'd z Dymatize lub zwykła kofeina z Prolab (bardzo dobra jest). Life Energy z Treca również jest dobre. Możesz tez kupic jakiegoś słabego spalacza tłuszczu np. Thermo Stim czy Therm Line Forte z Olimpa.
Dodatkowo jak masz siłe tyle dźwigać możesz kupić sobie jakiegoś red bulla na drogę czy inne takie świństwo z serii napoji energetycznych

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-08-01 10:29:19